什么是无聊型手机依赖

简介：无聊型手机依赖的理解，需要引入了一个全新的概念——“垃圾快乐”心态，接下来，我们将再详细说明。

“垃圾快乐”心态是光明网一篇文章中的一个说法，说的是“反馈时间越短就越容易获得快乐”，手机上的应用，如微博、抖音等都属于此，长时间沉溺此种虚无快乐，会让我们忘记提升自我，自控力变弱。

虽然概念陌生，但我相信道路大家应该都或多或少听过一些。人类的大脑会倾向于选择这种容易获得的快乐，那我们就要做逆流而上者，清醒理智地做出在当下最正确的选择。

要想告别无聊导致的手机依赖，首先还是保持清醒的大脑，清晰地知道自己在享受垃圾快乐，并诚实地回答自己我是否需要，因为必要的放松还是有价值的。但如果答案是不需要，就要学会快速从中抽离，投入到喜爱的事情中去。具体怎么操作就因人而异了，我一般是设定一个时间，然后时间一到就把手机给我的父母，让他们帮助监督我。

要挖掘自己真正的兴趣其实有一定难度，但是一定要多尝试。但是什么是“真正的兴趣”，值得说明一下，比如说你喜欢“读书”，可是在读书的过程中又偏偏会感到痛苦，其实你并不是喜欢“读书”这个活动，而是喜欢从书中获取信息这个结果。那你就可以尝试着换个方向，比如说听书，比如说看别人的书评，这都是非常有效的方法。