逃避型手机依赖

高考动态  2020-03-19 19:17:48

简介:手机依赖症一直在困扰着各位高中生,想要解决它,就要先明白自己的病症在哪里,接下来,就让我们说说逃避型手机依赖吧。

一、逃避性依赖症。

不知道各位高中生会不会有这种感觉:一到写作业或者考试前复习的时候就会觉得玩手机特别有意思。这就是最典型的逃避性手机依赖的表现。并不因为想玩手机,而是单纯不想做眼前存在挑战性的工作,因此,我认为解决方案的重点不在于如何摆脱手机的诱惑,而是学会做该做的事情,因为哪怕在学校没有手机的时候,我们也会通过发呆、看课外书的方式来继续逃避。

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那么具体该如何让自己学会做必须要做但又是不想做的事情呢?

首先,你要摆正自己的心态,拒绝情绪内耗。情绪内耗指的是我们会在心里谴责自己虚度光阴的行为或者是恐惧任务的艰难而辗转反侧,但这其实是不好的,因为花越多时间在这些负面情绪下越难真正执行任务。

再给大家一些具体的小提议,我觉得可以尝试把自己剥离出来,就是站在上帝视角和自己交流,像看着一个犯错误的小孩子,说:“过去浪费时间没关系,从现在清零,一切都来得及。”让我们自己处于一个相对平和的心态,才有更多的精力投入到真正的任务中。

思想层面已经清减干净以后,又该如何处理艰巨的任务呢?我们将在下一篇文章里仔细说明。


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