如何缓解考前压力（下）

上一篇文章我们谈到了压力分为身体压力和心理压力，学长还为同学们提供了缓解身体压力的小办法。这篇文章我们继续，来谈谈如何缓解心理压力。

1.最好的方法就是与父母、朋友沟通自己的心情，不要把负面情绪憋在心里。我们自己往往难以排解内心的负面情绪，这时候不妨向父母或好友求助，聊聊自己最近的状态和苦恼，倾诉自己的苦闷，往往在倾诉完后，我们将会更容易忘掉这些情绪。而且，父母是过来人，他们的经验通常也能帮到我们，或许我们会有豁然开朗的感觉。

2. 转移注意力。在压力过大时，给自己一点时间去做其他事，做一些令自己愉悦的事，讲注意力从压力源转移，能有效缓解焦虑，减轻压力，放松心情。即使是在高中，我们也可以适当发挥自己的兴趣爱好。有些同学喜欢唱歌，那么在宿舍里休息时间唱唱歌就能感到轻松不少，有些同学喜欢画画，在课间画几幅小漫画也能让自己心情愉悦。同学们可以发挥自己的兴趣。

3.最后，很多压力都是来源于自己对自己的要求太高，达不到要求，会使人的心情跌到谷底。但其实，每个人都有自己的长处和短处，如果一味强求自己的短处达到优秀，往往会产生很大的压力。确立符合自己实际的目标，有利于获得自我效能感。

以上就是学长为同学们提供的所有缓解压力的方法啦，希望同学们有所收获。