如何缓解考前压力(上)

高考动态  2020-03-31 15:28:29

因为今年特殊的疫情局势,高考被推迟到了7月7日和8日,一时之间引发了舆论热潮。不少老师和同学都表示备考期突然拉长,引发了极大的不适应和抗拒心理,考前的焦虑也愈发严重。

首先,压力分为身体压力和心理压力,必须先区分自己的压力属于哪方面,再对症下药,这样效果更佳,可以达到事半功倍的效果。

如果你明确了自己的压力属于哪方面,就可以开始调适压力了。这篇文章学长主要和同学们聊聊如何缓解身体上的压力。

1.劳逸结合,适当运动。尽管高三时间紧,同学们也不能完全忽略身体拼命学习,毕竟身体是革命的本钱。而运动是缓解身体压力的最好方法,首先,运动可以排解一天学习的劳累,放松肌肉,尤其是颈椎的压力。科学研究,运动可以促进身体激素,从而让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法

2.合理饮食。有很多人在压力大时会出现暴饮暴食,或厌食症状,但在出现这种倾向时就要及时调节,控制自己,不让饮食不规律成为另一个压力源。合理的饮食可以使身体保持好的机能,俗话说,身体是革命的本钱,只有有一个好的身体,才能在持续高压的学习生活下坚持下来。

下一篇文章学长将继续和同学们讲讲如何缓解心理压力。

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