高中生营养品

高中阶段，用脑强度大，家长总会想给孩子补营养补身体，选什么营养品也很重要。这篇文章学长就来和同学们聊聊这个问题。

营养品的种类也不止一种，按照来源，学长就先分为天然补品和加工补品两种，前者如坚果，后者如芝麻糊，两者都有利于高三的学生。

先来讲讲天然的补品。学长第一推荐的就是坚果，众所周知，坚果的营养成分十分丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，尤其核桃还有补脑的作用，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸来排除血液中的杂志，提高脑功能，而且核桃还对神经衰弱、失眠和脑神经紧张具有一定的疗效。当然，坚果的吃法也有很多种，可以直接吃，也可以做成坚果粥，都可以起到效果。

其次就是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量很高，还有丰富的钙、铁和维生素，特别适合脑力工作者，对记忆能力也有帮助，同学们不妨每天早餐都吃一个鸡蛋。

另外，鱼类也是很好的营养品。我们从小就听说吃鱼聪明，这并非没有道理。鱼类含有丰富的DHA，能够改善睡眠质量、提高认知能力，还能降低老年人认知障碍和痴呆的风险，所以对于脑力工作强度大的高三学生来说也是很不错的补品。

至于加工补品，首先是一些额外补充人体内必要成分的补品。首先是DHA，这个成分在鱼肝油中比较多，同学们不喜欢吃鱼的可以考虑；其次是复合维生素，维生素可以提高机体能量，有效去除疲劳，对于高三的同学们来说自然是十分重要；还有就是叶黄素，这是为同学们的眼睛准备的，高三用眼多，而叶黄素可以加强眼球血液和氧气的供应，缓解眼疲劳，从而达到保护视力的效果。

其次就是一些杂粮磨成的产品，比如五谷磨房的益元八珍是很丰富的早餐，研磨了红枣、黑芝麻、核桃、红豆、枸杞、苹果、燕麦、淮山八种原料，营养价值极为丰富，作为高三学生的早餐再好不过，完全可以满足用脑的需要。除此之外，也有坚果燕麦片、魔芋代餐粥、黑枸杞谷物营养餐等等产品。我们都知道，坚果和杂粮的营养价值很丰富，对人极有益，能够很好地补充人类所需要的各种营养物质和能量，所以同学们不妨多吃这些杂粮。

最后就是最有名的大补品——人参。人参的功效可谓是很多了，首先它对中枢神经系统具有兴奋作用，并能增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，能减少疲劳感；其次，参能加强机体对有害因素的抵抗力；它还对肝脏的解毒能力、肾上腺素的分泌等等有促进作用。可以说，人参到处都是宝。当然，对于学生来说，人参还是太补了，没有必要，所以可以吃一些含人参的补品。

以上就是学长给同学们介绍的营养品，希望同学们喜欢。