高中生怎么长高?

高考动态  2020-08-14 09:54:16

简述:进入青春期你会发现有许多男生、女生突然变高,可能初中在一起玩的同学一到高二就比你高了一个头。一般来说进入青春期后的一到三年是我们长高的黄金阶段,越晚发育的人发育的越充分,长高一般也会长得较多。下面学姐就来分享一些高中生长高的小妙招。

多运动。运动对于长高的帮助相当的大。我们可以看到喜欢打篮球的同学个头普遍较高。摸高和跑步是比较适合高中生进行的简单体育项目。首先我们早上的身高一般会比晚上高一厘米左右,因为早上的骨头间隔会变宽,所以我们尽量在早上摸高。给自己设定一个有挑战难度的高度去摸,根据自己的身体素质来设定。对于学姐来说一天摸二十下。关于跑步,慢跑对长高的效果远没有冲刺好。所以一般学姐会选择每天三四个五十米短跑训练。男生的话强度可以稍微增强一些。

早睡觉。生长激素在晚上十点到凌晨两点分泌最旺盛,如果睡眠受到干扰,睡眠质量底下的话会影响到生长激素的分泌从而抑制生长。保证充足的睡眠时长和睡眠质量对高中生来说还是蛮容易的。我们可能会有没有做完的作业和需要背的课本,但这些事情可以选择在第二天早上起来完成,并不一定要熬夜。保持愉快的心情,不要给自己过多的心理压力。心理压力大往往会影响睡眠质量。所以说文学作品中的无忧无虑高个子不是没有科学依据的。

长高这件事情不仅是基因决定的,后期的努力也很重要。所以想要长高的高中生不要气馁。


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