高中生如何调节心理压力

对于高中生来说，心理压力有利也有弊。适当的压力可以使人保持警惕，不松懈。一旦完全放松，没有了对自己的心理管束，成绩很容易一落千丈。

但过度的心理压力，带来的负面影响更大，极有可能对人的身心造成难以挽回的损害。那如何调节心理压力呢？这里有几点建议。

1.适当运动。运动是缓解心理压力的最好方法，科学研究，运动可以促进身体激素，从而让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法

2.合理饮食。有很多人在压力大时会出现暴饮暴食，或厌食症状，但在出现这种倾向时就要及时调节，控制自己，不让饮食不规律成为另一个压力源。合理的饮食可以使身体保持好的机能，俗话说，身体是革命的本钱，只有有一个好的身体，才能在持续高压的学习生活下坚持下来。

3.找人倾诉。在心理压力过大时，建议找家人、老师或朋友倾诉一下，在倾诉的过程中，压力也会不知不觉的排解掉。有时或许还会得到好的意见或建议，让困扰的问题得以解决。

4.转移注意力。在压力过大时，给自己一点时间去做其他事，做一些令自己愉悦的事，讲注意力从压力源转移，能有效缓解焦虑，减轻压力，放松心情。