#健身#俯身划船腰酸痛的朋友可以试一下这个动作,用龙门架...

2021年1月20日 本视频由紫嫣爱健身提供,视频内容为:#健身#俯身划船腰酸痛的朋友可以试一下这个动作,用龙门架或者哑铃都可以,有0人点赞,1次播放,0人对此视频发表评论...

史上最全健身房器械使用指南:动作演示之固定器械篇!

2019年9月7日 动作:T杆俯身划船 锻炼肌群:背阔肌中部、大圆肌 动作介绍: ①两脚分开站立在“T”形划船机上,两腿自然伸直,挺胸塌腰体前屈,两手臂伸直正握住“T”形杠...

好身材,练起来,三个健身动作,让你始终保持好的身材

1天内 动作二:杠铃俯身划船 首先我们拿起杠铃,俯身,将你的臀部撅起来,不要弓背,双手自然放松在身体两侧,向上,背部发力至我们大小臂夹角成90度,向上提起的时...

直臂下拉是练什么部位?直臂下拉身体的角度

2016年12月20日 建议俯身,屈髋,微微屈膝,起始姿势手臂高举头顶,手臂和躯干成一条直线! 提示: 1.手臂直臂保持同一角度,运动轨迹保持在同一平面!

练背没感觉?14个最酸爽的背部训练请收下!

2020年10月27日 动作五、坐姿绳索宽握划船 又一个背中部强化动作 还是要强调要全力向后挤压背部 回程时的速度要慢 动作六、跪姿绳索反握下拉 为什么要跪在龙门架下做 ...

每日一练:龙门架绳索反向飞鸟教学

2019年9月24日 16.6 单侧哑铃俯身划船 2020-01-17 29.13 哑铃交替锤式弯举 2020-01-16 29.53 绳索对握二头弯举 2020-01-16 29.73 龙门架直杆绳索二头弯举 2020-01-...

我的私教日记(十六)——腹部,胸部,背部肌肉训练

2019年5月21日 龙门架绳索臂下压(20个,4组) 俯身趴划船(15个,4组) 运动垫对角两头起 这个动作主要是练到小腹和腹内外斜肌。 动作要领: 1.平躺于运动垫上。双腿弯曲,脚踩...

龙门架低位划船,和杠铃划船有点像,但方向有点变化

【健身房器械科普】龙门架坐姿划船 古仔同志 175 播放 · 0 弹幕 05:10 ...杠铃俯身划船真的会做吗?肌肉男教你练背经典动作,杠铃俯身划船 撸铁孔先森 1.4...

「新手入门必看」从小白到老司机,这些健身知识教你入门

2020年9月15日 龙门架简直就是健身房里的百宝箱,搭配绳索、杠杆、曲杠等配件,无论是胸、肩、背还是臀、腿、臂,身体任何部位都能训练到。而且这些训练动作层出不穷、五花八门...

中映良品 28天塑肌健美

1.杠铃俯身划船 2.橡皮带俯身划船 3.杠铃屈腿硬拉 4.橡皮带屈腿硬拉 5.站姿哑铃耸肩 6.橡皮带耸肩 7.引体向上 8.坐姿器械划船 ...