坐姿划船:坐姿绳索划船图解

2016年9月10日 背部是我们身体最强壮的肌群,背部锻炼主要围绕着拉的动作,而划船能够很好的锻炼整个背部。 坐姿绳索划船: 主要锻炼:背阔肌,斜方肌。 1.选择一个合适的平台(可以是有氧健身台或提踵台...

学会这个类型的背部训练动作,让你的“翅膀”飞起来

2019年7月27日 另一端就用专门的把手,或者龙门架上的配件也行。如下图: 动作要领与其他俯身划船是类似的,不过它不像杠铃俯身划船要求那么高。 一些其他的建议 1.不要在每个动作的每一组中都做到力...

龙门架怎么练肩?龙门架练肩动作要点

2017年9月13日 肩部线条是很多健身的人都会忽略掉的,其实练肩非常重要,而且在练肩的过程中也可以带动胸部和背部的肌肉,一举多得。下面5号网小编给大家讲讲龙门架怎么练肩?龙门架练肩动作要点是什么?

推荐一个背部训练动作,龙门架俯身划船

2017年12月23日 推荐一个背部训练动作,龙门架俯身划船 2017-12-23 | 阅:294 转:0 | 分享 献花(0) 分享到: (本文系阳光河流001...首藏 源文网址) 类似文章 更多 练背!更需要...

单臂哑铃划船没感觉?3个技巧帮你打造背阔肌,拥有倒三...

2020年3月26日 就拿练背来说,训练动作多如牛毛,有高位下拉、固定器械划船、龙门架绳索哦下拉……(固定器械训练动作);也有杠铃划船、哑铃划船、杠铃硬拉、哑铃硬拉……(自由力...

18种最常见的健身动作纠正图解,3分钟让你看明白!建议收藏

2020年12月19日 4.俯身单臂划船 这个动作的要领是,全程需保持后背紧张。如果训练者没有收缩肩胛骨然后拉他的手臂,而是直接拉,不缩回肩胛骨就会导致背部收缩,同时头部向上也会导致颈部承担压力。 5....

【杠铃哑铃俯身划船】一个动作教你高效训练你整个背部肌群...

超实用龙门架背部训练合集～7个动作挺拔身形,还你气质美背 9 -- 4:04 App打开 【哑铃侧平举】健身新手做的哑铃侧平举,大神看不下去了 8.4万 268 7:22 App打开 圆肩驼背?|改善...