推荐一个背阔肌训练动作,龙门架俯身划船,很有效果!

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2019年5月28日 今日练背,引体向上,高位下拉,坐姿划船,龙门架直臂下拉,俯身杠铃划船,俯身哑铃单臂划船,引体向上是个熟悉的教练辅助做了3组,每组8个,没人辅助我是做不起来的,就...

龙门架坐姿划船

2020年7月16日 夹胸特辑:一个龙门架绳索就可以全方位夹胸肌 老丛· 2748 次播放 1:43 龟壳背之单臂哑铃划船教学 传说中的阿今 · 1837 次播放继续...

龙门架坐姿划船具体是怎么做的啊???

最佳答案: 单手,左边右边都4组12次,做完一只手的4组12次再换另一只做同样的。所有哑铃左右手动作都是各算各的次数组数,不是合起来的。杠铃才是....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于龙门架俯身划船下压的问题<<最佳答案:

问点训练之外经验,用龙门架坐姿划船没有脚的挡板怎么固定...

2020年7月27日 问点训练之外经验,用..问点训练之外经验,用龙门架坐姿划船没有脚的挡板怎么固定下肢呀健身房没有坐姿钢线划船器械

龙门架可以训练哪些部位?

2018年4月16日 3.坐姿绳索划船 主要锻炼:背阔肌,斜方肌。 身躯应避免前后摇晃,否则会造成下背损伤。 4.站姿单臂绳索弯举 手臂肱二头肌 5.过顶绳索弯举 ...

背阔肌训练,龙门架划船的两种训练方式的优缺点。分别适合...

2020年11月27日 背阔肌训练,龙门架划船的两种训练方式的优缺点。分别适合哪些人 献花(0) (本文系57hwmi2e7b首藏源文网址)

...坐姿划船。宽握窄握都练练,往后拉时要尽量让背部后夹!...

2020年1月28日 背部训练,坐姿划船。宽握窄握都练练,往后拉时要尽量让背部后夹!龙门架,弹力带都可以练背部训练 新手入门…

单臂绳索划船——让你的背阔肌爆炸

2016年5月6日 单臂划船 这是一个非常棒的背部肌肉训练动作。它对于背阔肌的效果是无与伦比的,特别强调背阔肌下部。 单侧动作能够更有效地激活背阔肌的高门槛运动单位,同时还能加大...

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