4个瑜伽体式,拉开大腿后侧肌肉,让你更加灵活

2020年3月2日 这是个比较基础的体式,难度不大,但是对于瑜伽新手,特别适合。它有效拉伸大腿后侧肌肉,伸展我们的腰侧,减少赘肉的效果。不过,这里有一点要注意,就是我们的髋部应该...

大腿内侧的肌肉在瑜伽体式中实在是太重要了

2017年9月8日 现在我们大部分人很少能锻炼到大腿内侧的肌肉,但是我们的内收肌却扮演着非常非常重要的作用,不止体现在瑜伽体式上,还和我们的生活息息相关。

初练瑜伽,大腿后侧紧,怎么办?10个动作帮你深度拉伸大腿后...

2020年5月31日 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题。于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧?#百里挑一# 首先,要学会转动骨盆,延展脊柱...

练瑜伽,腿后侧太僵硬? 试试这套拉伸腿后侧的瑜伽动作

2020年8月28日 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的。 大腿后侧,就是腘绳肌。是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力。

练瑜伽,大腿后侧腘绳肌紧?这些体式要常练!

2020年11月29日 然后,肌肉沿着大腿后部,直到到达各个插入点,然后结束。它是使您能够弯曲膝盖并伸展腿部的肌肉。 以下姿势将帮助您增加腿筋的灵活性。可根据需要加入你的瑜伽习练里...

拉伸大腿后侧的11个瑜伽动作,任意选一个就可以改善腿后侧...

2020年5月17日 总是有人问大腿后侧紧怎么办?应该练哪些体式可以增加大腿后侧的柔韧性? 今天就来跟大家盘点一下瑜伽中增加大腿后侧柔韧性的基础又常用的体式。 我会把动作分成两...

练习这5个瑜伽体式帮你解决腿后侧僵紧

2019年10月16日 腿后侧僵紧,练习这5个瑜伽体式,立马解决,说到瑜伽,很多人首先想到的是屈曲。有些人说,我太难摸我的脚趾了!事实上,这是对瑜伽前屈典型的误解。 其他误解包括:...

大腿后侧紧怎么办?12个瑜伽体式帮你改善大腿后侧的柔韧性

2020年5月18日 导致大腿后侧紧张有很多原因。 久坐缺乏运动是主要的原因之一,或者经常跑步而没有拉伸。 有特定的瑜伽体式可以拉伸大腿后侧,缓解大腿后侧紧张,提升柔韧性。

缓解久坐背痛,拉伸大腿后侧肌肉的瑜伽体式,适合瑜伽初学者哦

缓解久坐背痛,拉伸大腿后侧肌肉的瑜伽体式,适合瑜伽初学者哦 今日份的自律 +关注 免流量看视频 收藏 超清 点赞 分享 02:00 终于知道郑爽张恒为什么分手! 看完...

腿伸不直?大腿后侧紧?看看那些瑜伽体式可以帮助到你

2017年8月30日 现代人很缺乏锻炼,尤其是经常做办公室的人群来说,导致大腿后侧肌肉很紧张,瑜伽可以来帮助你,怎么多看图! 站立前屈式:通过脚根基的力量,小腿肚彼此靠近...

站立前屈式会很好的练习到大腿后侧腘绳肌群

2017年11月11日 站立前屈式的的辅助练习方式 1. 用瑜伽砖辅助: 方式一 方式二 方式三 对于大腿后侧腘绳肌群紧张的人,可以在脚跟下方垫毛毯,双腿分开与髋同宽,保持腿的觉知,折...

6个瑜伽体式,帮你强化容易忽视的大腿内收肌群

2020年5月13日 练瑜伽,我们经常会做开髋和拉伸大腿内侧的练习,但很少有人关注和加强大腿内侧髋内收肌群的练习。 事实上,想要真正的保养膝和髋,关键在内收肌群。而练瑜伽,也不...

大腿后侧肌肉太紧?6个瑜伽体式帮你,坚持一个月试试

2020年3月1日 大腿后侧肌肉主要是指腘绳肌,它包罗半腱肌、半膜肌、股二头肌。过紧的意思就是它的伸展能力不足,这会限制我们许多瑜伽体式的完成。造成它过紧的原因很简朴,所...

27个超全瑜伽体式“正位图”

2018年8月14日 最基本的山式站立却有很多需要注意的点,双脚并拢,大腿微微内旋,双肩向下沉,手指尖用力向下延展,脖子后侧延展,头顶要向上延展。 02 手杖式坐骨压实瑜伽垫,头顶向上...