赶紧收藏!这才是真正的腿部力量训练计划!

2019年3月24日 但对于竞技的其他腿部功能需求 我们不能忽略额状面及水平面的功能 比如篮球中横移撤步的力量及稳定 由于我并非科班出身 不敢妄言理论知识 (想学理论知识可观看...

8个徒手健身的腿部动作,教你如何拥有强大而有爆发力的腿

2018年6月12日 腿部训练动作一：双手放在身前半蹲，然后用尽全力跳起来锻炼你大腿爆发力。（完成1组，8-15下/组）腿部训练动作二：双手放在身前半蹲，然后轻轻跳起，下半身劲量伸直。（完成2组，8-...

腿部爆发力的四种训练方案!

2017年2月21日 双腿左右跳,分组练习 单腿左右跳步,左右腿分别练习若干组 要求:连续跳不要停顿 动作四 ▼ 举重物小跳步 持重物半蹲,两腿蹬起合拢并上举重物 要求:半蹲时两脚宽...

一套非常实用的腿部力量训练计划,全面提高力量、对抗能力...

2021年2月19日 有爆发训练就可以，这些动作拿来提高肌肉量 爆发力训练做负重深蹲跳或者挺举动作都可以吧？还有别的介绍么...

下肢力量训练计划有哪些?

2018年1月10日 越来越多,很多人都觉得自己的体力不好,每次爬个楼梯都会觉得很累,提重物的时候更是这样的,跑步之后也会整个人都觉得要虚脱了,气喘吁吁的,有些人就会专门针对肢...

几种经典的下肢力量练习方式

2017年4月5日 我们的腿部力量很重要,特别是男人的腿,要蹦的高,跑得快,跳得远。做运动型的男人,有肌肉有力量。如何锻炼下肢腿部力量呢? 下肢力量练习具体方式: 1、静蹲:背靠墙,双脚双膝与肩同宽,脚...