练腹肌的三个最佳动作!
2019年6月26日 对于有一定腹肌控制能力的高阶者,则可以选择把将手臂伸直的卷腹动作,更好地提升腹直肌的激活水平。 悬腿卷腹怎么做? 动作描述 1 仰卧平躺于地面,膝盖弯曲,双手置...
练下腹肌最有效的动作,80%的人都做不了?!|腹部|腹肌
2019年12月30日 这是来自爱健身27日推送的《每天200次卷腹,坚持30天,腹肌能有多大变化?》这篇文章小伙伴的留言,关于:“什么动作可以练下腹”的问题。要想知道什么动作...
7个高效锻炼腹肌的动作,坚持一个月,打造帅气人鱼线
2019年7月23日 对于那些没有健身基础的人群来说,锻炼腹部的时候,一定不要强度太大,避免拉伤腰部的韧带。 今天我们也为大家介绍7个锻炼腹部的动作,帮你更好的训练腹部肌肉,快速练...
几个实用的腹肌锻炼动作,帮你解决大肚腩,练出平坦腹部
2020年6月19日 也是好身材的标志之一,现在越来越多的小伙伴重视腹部肌肉的打造、塑形,想当然练成有型的腹肌,把健身的妹妹们推上了平时锻炼的日程,如何使锻炼效果更加明显,今天...
在家腹部各肌肉训练动作
2018年10月11日 在家腹部各肌肉训练动作,没有器械没有基础想要锻炼腹肌要怎么做呢,需要注意哪些方面呢,下面就来为大家介绍下。首先锻炼腹部除了和锻炼有关外,体脂肪也非常重要,如果...
练腹肌的三个最佳动作!
2020年10月14日 对于有一定腹肌控制能力的高阶者,则可以选择把将手臂伸直的卷腹动作,更好地提升腹直肌的激活水平。 悬腿卷腹怎么做? 动作描述 1 仰卧平躺于地面,膝盖...
单杠练腹肌:5个经典动作推荐
2017年5月19日 停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势! 动作三:垂悬左右摇摆3×10-20次。 这个动作也是针对我们的腹斜肌!相较于之前的侧提膝,直腿侧摆比较不容易控制!
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