拯救你的弹跳力(训练

2018年8月21日 爆发力代表“快速产力”加速的能力,是弹跳力的决定性因素,与弹跳的高度直接相关 一、下肢力量 所有的运动项目都需要发展基础力量,但根据运动项目不同,训练的侧重点...

一个锻炼下肢的动作——弓步跳跃,提高身体爆发力、弹跳力!

2020年3月24日 今天想给大家介绍的是一个很好的自重训练动作,可以有效地锻炼我们的的心肺功能,脚部力量以及我们的弹跳力跟爆发力,提高下肢臀腿的肌肉维度,同时让你全身血液澎湃起来...

[体能训练]扣将必看!四个动作 有效提高弹跳能力和爆发力

[体能训练]扣将必看!四个动作 有效提高弹跳能力和爆发力 17.4万播放 · 307弹幕2017-03-27 21:02:21 [体能训练]扣将必看!四个动作 有效提高弹跳能力和爆发...

篮球教学 | 三个冷门训练动作 提升你的弹跳和爆发力

2017年6月7日 篮球教学 | 三个冷门训练动作 提升你的弹跳和爆发力,是原创类高清视频,于2017-06-07上映。视频主要内容:[篮球教学][中字]三个冷门训练动作 提升你的弹...

Plyometric练习—提高速度、弹跳和爆发力的绝佳训练

2013年8月27日 许多运动员和教练使用plyometric跳跃练习来提高爆发力和速度,提高协调和敏捷性,有效地提高运动能力。我们也要意识到,这些属于高风险运动,如果不正确或执行训练,或训练...

弹跳力是属于爆发力的一种。①相似动作的训练能让我们目标...

2018年8月8日 弹跳力是属于爆发力的..弹跳力是属于爆发力的一种。①相似动作的训练能让我们目标肌肉和协同肌肉的合作功能得到锻炼。比如摸高时主要肌肉是大腿前侧的...

怎么练弹跳力和爆发力

最佳答案: 测量现在能跳多高站在一面高墙或杆子旁边，把一只胳膊尽量抬高。让你的一个朋友记下你的手达到的高度。然后，往上跳，伸高的那只胳膊一直抬着，让你的朋友记录...

爆发与弹跳训练

2018年9月30日 3、翻轮胎、跳远:翻轮胎然后从轮胎上跳过,4组往返一组;4次一组;训练下肢爆发力、臀部、上肢等;保持动作连贯性; 以上所有动作尽量保持动作连贯性,不要犹豫保持弹...

蛙跳练弹跳和爆发力的效果怎样

2020年4月24日 蛙跳练弹跳和爆发力的效果怎样20回复 浏览 虎扑用户177143 (级) 楼主 2020-04-24 15:43 举报 只看此人 收藏...

怎么练爆发力和弹跳力? 爱问知识人

最佳答案: 运动员若要发展爆发力，首先应具备一定的力量作为基础。如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速动作练习，那会带来危险，其结果必然导致发生伤害事故。一...