【生酮进阶】生酮饮食时爆碳水了怎么办?

2018年5月16日 4/ 爆碳水之后:身体外面发生了啥? 5/ 爆碳水竟然还有潜在的好处? 6/ 这些人最好永远不要爆碳水! 7/ 爆碳水之后如何补救? 8/ 吃一堑长一智,如何防止未来再爆...

爆了碳水怎么办

2019年2月9日 怎么办,又爆碳水了! 听上去熟悉吗? 刚刚发生的事,可以这样描述: 吃下大量碳水以后,胰岛素飙升,生酮停止。 不能及时消耗的热量被转化成糖原。(肝脏能储...

大家会多久爆一次碳水?

2018年6月23日 以前偶尔偷吃点儿碳水量都很小。这两天生理期,今天早上喝了两杯牛奶吃了一个粽子,刚吃完挺开心,过后就…

生酮期间外食爆了一次碳水之后应该怎么做?

2017年10月9日 个人建议爆碳后要去运动一下,有氧无氧结合做。并且断食一天 (也不是什么都不吃,吃半饱就OK,并且不含碳水)。肚子饿个人经验推荐吃一小块纯黑巧克力 (我...

爆碳水后,第二天断食22小时

2020年10月11日 然后火锅底料,蘸料的碳水~卡路里 算上去。 差不多到基础代谢了~ 爆碳水以后,就不敢对自己太严格了 想吃啥就吃点 尽量控制在50g的碳水以内 然后每天一...

碳水多少算爆碳?

2018年9月30日 另外,爆没爆与多少关系不大,而且因人因碳水类型而异,从根本上说退酮了才算,所以得查酮体,刚开始不久可以查尿酮,生酮时间久的查血酮或气酮,也就是血液...

暴食碳水后,10条建议告诉你应该怎么去补救?

2019年4月29日 其实,每天都有人来我这里忏悔,他们都想知道,暴食碳水了,到底应该怎么办? 今天这篇,是我的一些建议,希望能给你们一些帮助。 暴食碳水后,应该怎么办? 下面的这些...

爆碳水后怎么补救

2019年7月3日 适量的运动,第二天吃什么有讲究,清理掉囤积食物。建议做一些低强度的运动,可以走一走,散散步。可以试试瑜伽、冥想,安安静静的和自己沟通。跑步、HIIT、深蹲、...

十一出门攻略,别给自己爆碳水找借口!

2018年9月30日 隐形的碳水大户,那就是根茎类蔬菜,包括土豆,红薯,芋头,南瓜,紫薯,玉米等在内的,这些蔬菜虽然叫蔬菜但是其中大部分都是淀粉。 那么,还有地方吃饭吗?当然啊! 首先...

爆碳了怎么办!欺骗餐吃了大量碳水怎么办? 尤其是高GI快碳...

2018年10月29日 爆碳了怎么办!?欺骗餐吃了大量碳水怎么办? 尤其是高GI快碳、含糖量高的食物吃多了,你要做到不是傻傻的断食,而是多摄取一些辅助食物 🍅🍊🍎🍓🍏🍐...

生酮饮食“爆碳水”了怎么办?

四、冬日如何防止“爆碳水" 天冷了, 总想吃些东西来御寒(满足你的口腹之欲) 既然想吃, 那就让吃的东西更生酮一些吧。 1、绝对不能碰 ...

生酮饮食后,“爆碳水”了怎么办?

2019年11月12日 教你如何科学减脂健康瘦身丨公众号【天智星享瘦生酮科普】 11 人赞同了该文章 连续爆碳两三餐,生酮回到解放前! 一、什么是“爆碳水”?