怎么在家锻炼小腿肌肉和耐力?

2018年11月21日 耐力的话多练核心训练,腿部的话就垫脚尖蹲着跳,很酸爽,深蹲加强腿

室内体能耐力训练

2019年3月1日 这里,我们推荐以下8个动作组成一组室内体能耐力训练。连续坚持3周,将逐步恢复你的体能及耐力。 P.S. 每个动作需要快速运动30-45秒,然后休息10秒,然后再进行下一...

室内体能耐力训练

2019年1月10日 这里,我们推荐以下8个动作组成一组室内体能耐力训练。连续坚持3周,将逐步恢复你的体能及耐力。 P.S. 每个动作需要快速运动30-45秒,然后休息10秒,然后...

室内耐力训练

也许有人会说,耐力训练就是在森林里或操场上跑 步,室内如何进行耐力训练? ·首先,我们必须明确一条重要的训练理论:耐力不 是足球的全部,但是没有耐力,足球运动...

跟坏天气说再见 室内骑行训练的4个好处|体能健康

2020年1月14日 有一些教练认为在室内骑行时可以减少25%的耐力训练。例如,2个小时的2区骑行(轻松的耐力骑行)可以减少到90分钟,当你必须在室内进行训练时,这一环境和强度仍然可以...

10分钟燃脂有氧运动,室内,无需器械,只要你有耐力!减脂效果...

10分钟燃脂有氧运动..每个动作30秒,4个动作为一组,没组休息30秒。然后做4组~~~前天刚看到的,做了一半就做不动了。、而且做完一半的时候比我以前跑了30...

室内体能耐力训练

2019年1月10日 这里,我们推荐以下8个动作组成一组室内体能耐力训练。连续坚持3周,将逐步恢复你的体能及耐力。 P.S. 每个动作需要快速运动30-45秒,然后休息10秒,然后...