怎么才能让体脂率下降

你说的应该是脂肪占一定的比例。也就是说把脂肪转化为肌肉或者是减肥。其实就六个字，管住嘴，迈开腿。多吃蔬菜水果，合理膳食，避免大鱼大肉，避免油腻食物。加强体育锻炼，...

你的体脂率有多高?如何短时间内把体脂率降低?

2017年10月21日 你如何在短时间内把体脂率降低? 想要科学有效粗暴的降低脂肪,有氧运动是必须的,每周3-4次比如慢跑、爬山、单车,每次30分钟以上,或者HIIT间歇20分钟左右,可以有效燃烧脂肪,再配合力...

如何把体脂降到15%?

2021年1月21日 我173cm，76kg，减脂到11%体脂率，纯自然健身断断续续有6年了，练搏击有4年，最多减脂过50斤，现在...

如何降低体脂率

2020年2月15日 如何降低体脂率？简介 有一定健身常识的人都知道，判断身体胖瘦的根本是体脂率而不是体重，体脂率代表了脂肪占身体的百分比，是人们的健康指标。为了避免肥胖，我们需要将饮食和运动...

如何将体脂率降至标准水平?从3个方面入手,3个月让体脂率下...

2019年11月8日 而随着年纪增长,当你过了40岁后,身体的体脂率也会呈现2%-4%幅度的上升趋势,也就是年纪越大的人,体脂率标准也会扩大范围,这也是正常现象。 那么你如何将体脂率降到标准水平呢?从这几...

如何在两个月内,将体脂率从30%降低到20%?

2020年11月5日 两个月,将体脂率从30%降到20%。看起来好像有点难,事实上并非高不可攀。算一下: 假设减肥者当前体重90kg,减掉10%的体重,就是9公斤,两个月后的体重就是81kg。两个月按8周半算,平均每周...

一个月体脂率降低 3.5% ,我是如何做到的?

2018年9月18日 前几天,我拿到了最新体测单。一个月以来,体脂率又下降了 3.5% 。朋友们纷纷感叹:「好羡慕,怎么做到的」? 体测机有个体差异,具体数值不一定精准,但通过记录对比,还是能看出不断增长的...

如何降低体脂率不掉肌肉?

2018年7月15日 在减肥过程中适合使用这个方案的人群:有良好的运动习惯,经过减肥计划已经让自己的身材达到较好状态,要进一步降低体脂且提升身体肌肉含量。身体健康,可以进行高强度的耐力训练。 这是...