如何增重增肌?

2018年4月2日 你这叫瞎练。你的目的是什么？增肌增重。也就是通过增加肌肉量，让身体各部位维度变大，达到变壮的...

如何增肌增重,做到这3点就可以

2019年11月14日 总结:增肌增重只要遵循上面3个大的方向安排适合自己的计划,就一定能实现的。新手期一般都会有非常快速的增长,过了新手期,肌肉的增长是比较困难的。但是,健身增肌是一个长期的过程,...

怎么锻炼才能快速增重?3个增肌原则,让你告别瘦弱形象

2021年8月12日 增肌期间，你可以提高蛋白质的摄入量，多吃一些高纤维蔬菜，尤其的西蓝花、白菜等十字花科菜，有助于肌肉的修复。那么，瘦子怎么科学锻炼，才能快速增肌增重，告白白斩鸡的瘦弱身材...

瘦人如何有效增肌增重?!

2020年11月24日 【饮食增重】 运动会消耗大量的能量,会提高你的食欲,所以,瘦子增肥增肌的过程中,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食。 小荒建议:运动后半小时...

增肌增重长胖效果不明显?如何快速增肌增重?

2020年6月22日 对于很多男性朋友来讲,他们迫切的想要知道在健身的过程当中,如何快速增肌增重。很多男性朋友抱怨他们健身很长时间了,但是增肌效果就是不明显,自己每天也是锻炼,怎么就得不到想要的训...