坐姿划船:坐姿绳索划船图解
2016年9月10日 背部是我们身体最强壮的肌群,背部锻炼主要围绕着拉的动作,而划船能够很好的锻炼整个背部。 坐姿绳索划船: 主要锻炼:背阔肌,斜方肌。
龙门架可以训练哪些部位?
2018年4月16日 2.站姿绳索直臂下拉(宽握距) 背阔肌下部 3.坐姿绳索划船 主要锻炼:背阔肌,斜方肌。 身躯应避免前后摇晃,否则会造成下背损伤。 4.站姿单臂绳索弯举 ...
坐姿划船:坐姿绳索划船图解
2016年9月10日 背部是我们身体最强壮的肌群,背部锻炼主要围绕着拉的动作,而划船能够很好的锻炼整个背部。 坐姿绳索划船: 主要锻炼:背阔肌,斜方肌。
坐姿绳索划船时,2个训练技巧,让你更有练背效果
2020年2月29日 在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练,可以说是非常重要的训练部分之一了,而在我们的背部肌肉的强化训练之中,坐姿绳索划船这个动作,也可以说是非常...
坐姿绳索划船时,2个训练技巧,让你更有练背效果
2019年8月13日 在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练,可以说是非常重要的训练部分之一了,而在我们的背部肌肉的强化训练之中,坐姿绳索划船这个动作,也可以说是非常重要的训练动作...
坐姿绳索划船正确动作要领
坐姿绳索划船的动作要领 1. 这项锻炼需要低滑轮和V型把手。注释:V把可以让你使用中立握让掌心相对。准备开始动作,坐在滑轮前,双腿向前踏在踏板或杠杆上,注意膝盖...
坐姿绳索划船时,2个训练技巧,让你更有练背效果
2019年8月13日 在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练,可以说是非常重要的训练部分之一了,而在我们的背部肌肉的强化训练之中,坐姿绳索划船这个动作,也可以说是非常重要的训练动作...
关于坐姿绳索划船【健身吧】
2018年3月1日 关于坐姿绳索划船..我看健身房里有两种坐姿绳索划船的器械,好像一种是斜上、一张是斜下,各有什么区别?是不是只要练一种就可以了?还是经常换着练?
划船机怎么玩?划船机有哪些健身动作?
动作:高位绳索划船动作和坐姿绳索划船有点类似,不同的地方在于要调整身体的高度,可以在划船机的座椅上放置一个10厘米高度的椅子或是书,然后坐在上面,双手抓紧握把,...
做好坐姿绳索划船,带你练出厚实背部肌肉
2018年6月9日 想要更好的打造背部,就一定要注意动作规范,只有避免错误,训练的成果才会提高,接下来,来讲解一下,坐姿绳索划船这一动作的常见错误。 这个动作可以很好的让我们的整个...
低位坐姿绳索划船锻炼的肌肉部位和动作细节,主要是锻炼菱...
2020年12月7日 低位坐姿绳索划船锻炼的肌肉部位和动作细节,主要是锻炼菱形肌和下斜方肌,为了背部泵感每组间隔不超过30秒 是在优酷播出的体育高清视频,于2020-02-23 1...
坐姿绳索划船锻炼哪些肌肉
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【绳索坐姿划船】图解动作要领
绳索坐姿划船 部位:背 类型:辅助 器材:拉力器 力学:复合 方向:拉 辅助器材: 详细说明 准备动作: 坐在板凳上,牢牢把握拉力器。足蹬平台,保持膝盖微微弯曲,坐直...
你觉得哪个才是真正的第一?最强练背排行榜
2019年9月26日 哑铃划船确实会练到背阔肌,但和坐姿绳索划船类似,这种特殊的拉的动作主要练到的是菱形肌和中下斜方肌。 第5位 高位下拉 这可能是最受欢迎的背部动作,它打败了...
拉力器怎么练背肌?有哪些好动作?8动作帮你打造完美背阔肌 ...
2019年1月29日 将绳索向后拉,注意!挤压肩胛骨来完成动作,而不是扭动躯干 一侧做完之后换另一侧重复 单臂坐姿拉力器转体划船 这个动作和上一个动作的主要区别就是,你在动作的最后...
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