动作教学:做好器械飞鸟/夹胸的5大技巧

2016年12月26日 器械飞鸟属于一个单关节的动作,看似操作比较简单,但是还是有很多小细节需要掌握! 分享几个小技巧让你把动作做的更好! 1.手臂抬起的高度:一般来说建议接近和肩...

...新标准(初级)——器械坐姿胸前平推、器械坐姿飞鸟动作...

2019年8月27日 动作向前时,2~4秒; 动作向后时,2~4秒。 呼吸: 动作向前时,呼气; 动作向后时,吸气。 器械坐姿飞鸟 身体位置: 将器械把手调整到座椅略后位置。 坐在器械座椅上,调整座椅高度,使器械把...

反向器械飞鸟正确动作要领

类型: 力量 级别: 初级 主要肌肉群 : 肩部 其他肌肉 : 无 器械要求 : 夹胸器 动作要领图主要肌肉示意图 反向器械飞鸟的动作要领 1. 将把手对准三角肌位置。调整一个合适的重...

如何正确完成一个反向飞鸟训练动作的步骤及详解!!

2020年10月27日 一、建议新手学习反向飞鸟的训练步骤 以属于自由器械动作的哑铃反向飞鸟为例。 第一步:坐姿,躯干贴住大腿,上背部撑开 1)选择2.5公斤以下哑铃来起步。 2)采用坐姿,更好地避免晃动和...

坐姿哑铃飞鸟标准动作图解

2019年12月31日 想要打造宽肩,就需要对三角肌进行锻炼,让我们看起来就比较健壮二不单薄。在锻炼三角肌的动作中,坐姿哑铃飞鸟是比较常见的动作。不过,很多人不得要领,做起来不是特别标准。今天,我们...

【坐姿飞鸟正确动作要领】图片

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抗阻训练动作的设计原理与技术标准——器械坐姿反飞鸟

2016年10月28日 器械名称:三角肌后部训练器 动作名称:器械坐姿反飞鸟 设计原理:器械阻力方向向前。向后展开手臂时,肩关节(上臂)水平伸。三角肌后部近固定收缩有使肩关节(上臂)...

坐姿器械反飞鸟动作锻炼的目标肌肉是()

2021年4月3日 坐姿器械反飞鸟动作锻炼的目标肌肉是()点击查看答案进入题库练习您可能感兴趣的试卷你可能感兴趣的试题1器械高位下拉的动作可以锻炼的肌肉是()2不属于引体向上的...

坐姿器械飞鸟,锻炼胸外沿细节讲解

健身肩膀后束训练:坐姿附身哑铃 世界增肥冠军肥曾 · 663 次播放 5:36 三角肌中束动作合集二:坐姿哑铃推肩的动作细节 猫哥说健身 · 1071 次播放 1:11 背部塑形训练——上斜...