单臂绳索下拉 让你的背肌更好的伸展收缩
2018年12月29日 单臂绳索下拉是一个非常非常赞的动作,相比普通的双手下拉动作,单臂运动给你提供更大范围的移动,微召更多运动单位。让你的背肌更好的伸展收缩,同时它也能帮助你纠正...
你想背更宽吗?这7种下拉就是引体向上最好的补充
2019年9月9日 6. 单臂绳索下拉 单臂的绳索或者是器械下拉可以提供哑铃能带来的相似好处,因为你在练的那一侧不会得到另一侧的协助,事实上用绳索要优于哑铃因为绳索从...
史上最全面健身房器械使用图解+训练计划!男女通用
2019年6月29日 1.器械高位下拉 2.哑铃俯身单臂划船 3.反握高位下拉 4.坐姿划船 5. 山羊挺身 功效: 改善背部形体,以防圆肩驼背,影响姿态气质
绳索练背肌的动作有哪些 这三个动作更充分锻炼背部
2020年12月24日 相比这两个器材,绳索锻炼会好一些,那么你知道绳索练背肌的动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 动作一:高位绳索下拉 这是一个备受大家喜爱的动作,也是一个比较...
23张肌肉动图谱告诉你,背部肌肉怎么练|引体向上|哑铃|背部...
2020年12月7日 14高位下拉 点击播放 GIF0.9M 15单臂高位下拉 点击播放 GIF0.5M 16颈后高位下拉 点击播放 GIF0.7M 17直臂下拉 点击播放 GIF0.8M ...
背部训练最好的5个动作
2019年4月10日 单臂绳索下拉与哑铃划船类似,都是主要锻炼你的背阔肌。如果哑铃划船背阔肌发力不明显,可以选择单臂绳索下拉替代。 动作要领 同样以手肘带动负重,向着...
大圆肌练了吗?1个单臂绳索下拉,帮你弥补背部训练短板打造...
2020年12月10日 对于不进行锻炼的弊端小编早已分析,在这里就不多做讲解,绳索类的训练动作,对于小肌肉的孤立作用非常的大,故而今天我们介绍的单臂绳索下拉对大圆肌的锻炼是非常有效...
高手的背部细节满满,加入哪些动作也能练出来?|背阔肌|杠铃...
2021年1月15日 我们做单臂高位下拉,可以感受到背阔肌最高点的灼烧感和大圆肌也会很强烈,这样练让整个背部得到锻炼。 斜方肌——T杠划船和绳索水平举 想要训练斜方肌,...
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