单臂哑铃划船正确动作要领

单臂哑铃划船的动作要领 1. 将哑铃放在平板凳的两侧,一条腿跪在凳子上,同侧手臂也放在凳子上支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃,手臂自然下垂,掌心向内。腰部弯曲,背部挺直,上身与地面平行。这是动...

单臂哑铃划船,你可能不知道的小技巧

2019年7月15日 今天我们要说的就是一个背部的黄金动作-单臂哑铃划船。 单臂哑铃划船,你不知道的小技巧 这可能是我除了“引体向上”外最喜欢的背部(背阔肌)训练动作了,注意,我说的是背阔肌而不是上...

单臂哑铃划船动作全过程分步解析!!

2020年6月12日 1、单臂哑铃划船属于水平方向拉的动作。 2、单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作,比如在左手划船向上拉时,涉及到的关节运动有:肩胛动作为内收、肩膀动作...

单臂哑铃划船正确动作要领

3. 在顶端稍适停留,感受背部的肌肉收缩,然后缓缓将哑铃降回起始位置,同时吸气。 4. 重复以上动作至推荐次数,然后换另一边继续。变化:也可以使用高滑轮或低滑轮代替哑铃来进行...

如何标准的完成杠铃划船和单臂哑铃划船?

2015年11月21日 握距过宽主要是三角肌后束，这个就讲背肌训练的杠铃，哑铃划船动作。杠铃划船，必须要注意的：1：蹲下...

单臂哑铃划船怎么练 四个步骤帮你完成

2017年10月16日 单臂哑铃划船,通俗讲就是单个手臂来将哑铃划船完成,那么怎么做好单臂哑铃划船呢?你知道其正确的动作要领吗?不妨一起来学习下!

单手哑铃划船标准动作教学

2020年4月11日 单手哑铃划船是一个很有效果的动作,有人还是比较熟悉的,而单手哑铃划船的训练效果是不错的,而且单手哑铃划船也是有讲究的,比如正确的标准动作。那么,单手哑铃划船标准动作是什么?下...

单手哑铃划船常见错误:钉住肩胛骨

2018年12月21日 单臂哑铃划船是健身房中最受人欢迎的背部训练动作之一,不仅能够锻炼背部肌群,还能够纠左右肌力不平衡。 不过单臂哑铃划船虽然好,却有难度,很多人在操作哑铃划船的时候却常常会出错...