老哥们 怎么练三公里和五公里啊【跑步吧】
1楼: ...八月中才开始练。每天两公里,一...2楼: 深呼吸
三千米怎么训练,求各位分享经验?【跑步吧】
1楼: 学校九月底运动会,想报名三千米。...4楼: 一个月练不出来,提前一季度的话...
想练习三千米跑步,不知道该怎么锻炼才能快速提高成绩?
2013年9月11日 想练习三千米跑步,不知道该怎么锻炼才能快速提高成绩? zhubo0002013.09.10浏览139次其他运动分享举报zhubo000 采纳率:56% 等级:12 已帮助:9054人 私信...
每天坚持跑步3公里,一段时间后,身体会发生什么变化?
2020年10月10日 那么,每天坚持跑步3公里的人,一段时间后,身体会发生什么变化? 1、跑步训练是一项有氧运动项目,可以帮我们消耗身体卡路里,30分钟可以帮你消耗200-300大卡的热量,而...
每天跑步三公里,能达到锻炼的效果吗?听听专家怎么说
2019年3月30日 如果指望跑步减脂的话,三公里虽然也能有效果,但是运动量还是稍微小了点,就算以7分钟的配速,差不多20分钟就搞定了三公里,20分钟这个时间对于跑步减脂来说正好进入脂...
每天跑步3公里有什么好处?
2015年8月28日 上午锻炼最好是太阳升起之后,不过那个时候可能你已经上班,下午锻炼你可以根据自己的体质安排运动量的大小,如果两公里跑完不不怎么累的话可以增加到三公里,当然锻炼...
每天晚上跑步2到3公里,能有锻炼效果吗?
2017年7月25日 我这体格,2到3公里,要跑近半小时来 我估计也要跑半小时……锻炼总归好的,配合少吃体重肯定降 来自篱笆社区iPhone客户端 引用 悄悄话 25...
今天慢跑三公里[脸红][脸红][脸红]跑步练的不是速度,是耐...
到了38公里,开始大抽筋,让Kenny哥先跑,自己走到一边拉伸,然后以700的配速晃到了终点,最终成绩3小时57分10秒。 感想:1.平时还是缺乏练习,临时抱佛脚还想PB简直...
坚持跑步训练,每次跑3公里以上,你会收获什么好处?
4天前 每周坚持3次以上的跑步锻炼,每次30分钟以上,你就能收获跑步带来的益处。 那么,坚持跑步训练,每次跑步3公里以上,你会收获什么好处呢? 1、跑步训练可以...
...有的说走30分钟就可以,有的说一天走3公里就行,是? 爱问...
最佳答案: 走路锻炼身体,我认为至少要30分钟,并且以身体微微发热或出汗最佳。 人的情况有很大差异,如年龄,如身体状况等等,很难有一个统一的标准,再说不论按时间算...
多数人可承受的运动量是每次跑步3公里
2016年10月20日 一个人如果平时不怎么锻炼,一上来就跑十几公里长,机体就可能调节不过来膝盖充血的变化,可能导致膝关节肿胀、关节滑膜炎等问题。而如果通过正确的方式...
早晨锻炼徒步走3公里
最佳答案: 病情分析: 你好。根据叙述你最好检查一下血压。应该是没事的。走路不要太久。以结束活动不劳累为准。 指导意见: 建议。可以选择路面不是砖的地段活动。鞋要...
...从最开始的3公里到现在10公里锻炼的不仅是身体还有意志...
2019年1月20日 坚持健身跑步这是第六个月。隔天跑,从最开始的3公里到现在10公里锻炼的不仅是身体还有意志。 今天零下1.6度,室外残雪加冰冻,我的御寒神器就是”跑”! 跑过森林...
跑步。26岁男3千米14分钟是不是慢了点?大家成绩如何?怎么...
2013年10月23日 坚持跑步快一年了,中间歇歇停停,平均下来差不多2-3天跑步一次,每次3千米。7月中旬开始,在手机上安装了个记录软件,从那以后每次跑步都知道时间距离了。...
每天跑步三公里,能达到锻炼的效果吗?听听专家怎么说
2019年3月30日 如果指望跑步减脂的话,三公里虽然也能有效果,但是运动量还是稍微小了点,就算以7分钟的配速,差不多20分钟就搞定了三公里,20分钟这个时间对于跑步减脂来...
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