缓解学习生活中的抑郁焦虑

简介：抑郁症有很多种表现形式，抑郁情绪也分为好几个程度。产生抑郁情绪对于高中生来说是十分正常的，但是也不能任其发展，要学会自我调整疏解。接下来，就让我们来看看具体的方法吧。

1.  承认你的感情并不是胆怯的象征。首先，我们必须理解，只要我们是人，就有感情，就会悲伤，所以学会接受你的否定感情。每当你想着：怎么会有像我情商这么低的人呢？怎样我才能控制我的感情呢？那么，从现在开始，你必须想着并告诉自己：这些是非常普通的感情，他们只是暂时的，我马上就ok了。

   
   

2. 要想解决问题，就得明白原因，对症下药。首先，对当下的情绪状态做一个评估，然后思索是什么让我产生这种情绪，那我又该怎样有效地解决呢？举个例子，二模的成绩出来了，我考的并不是那么理想，判断到自己的情绪是沮丧，而原因就是很多题目因为太粗心丢了分。接下来，我就可以开始思考该怎么才能改掉粗心的毛病，比如说多做审题训练，培养好的做题习惯。

3. 告诉自己，都是我的错觉。人一旦陷入了抑郁情绪，就会变得不自信，从而觉得自己什么都不好，这个时候为了防止进入思维的死胡同，应当告诉自己都是想多了，给自己积极的心理暗示。

和抑郁情绪抗争的过程是有一定挑战性的，让我们一起来加油吧。