怎么缓解高考压力

随着高考越来越近，马上又要迎来最后的一个假期，同学们的压力也越来越大。而过大的压力常常会影响到正常的学习和生活，对健康也不好。因此，学会调适压力非常重要，有利于缓解自己的焦虑、紧张等不良情绪，获得更好的学习体验，取得更好的学习效果和成绩。

压力并不是我们一直以为的只有心理压力一种，事实上压力分为身体压力和心理压力，必须先区分自己的压力属于哪方面，再对症下药。

如果属于身体压力，可以通过增长睡眠时间，减少学习任务等方式缓解，寒假就是一个好时期，等到身体表现出较好的状态，同学们不妨再重新开始自己的学习计划。

如果属于心理压力，也有下面几种方法。

1.劳逸结合，适当放松。运动就是一个好方法。在寒假里，好好打一场球、跑几圈步，不仅放松心情，也能锻炼身体，能够有效缓解压力，提高学习的效率。

2.与父母、朋友沟通自己的心情，不要把负面情绪憋在心里。我们自己往往难以排解内心的负面情绪，这时候不妨向父母或好友求助，聊聊自己最近的状态和苦恼，倾诉自己的苦闷，往往在倾诉完后，我们将会更容易忘掉这些情绪。而且，父母是过来人，他们的经验通常也能帮到我们，或许我们会有豁然开朗的感觉。

3.即使是在高中，我们也可以适当发挥自己的兴趣爱好。有些同学喜欢唱歌，那么在宿舍里休息时间唱唱歌就能感到轻松不少，有些同学喜欢画画，在课间画几幅小漫画也能让自己心情愉悦。同学们可以发挥自己的兴趣，在做自己喜欢的事情时，也能缓解压力。

在高中，有压力是很正常的事情，适当的压力促进学习效率，保持学习的热情；但是压力过大则对身心健康都不好，这时候就需要调适。趁着即将到来的寒假，同学们不妨赶紧调节身心，保证下学期能以最好的状态备考。