拉力器怎么练背肌?龙门架绳索练背完整训练计划【多图】 | ...

2018年9月2日 提到龙门架相信大家首先想到的就是引体向上或者拉力器夹胸之类的动作,至于用龙门架绳索练背,一般就只有直臂下拉这类收尾动作。那如果今天小编我告诉你我们要用一整套...

龙门架怎么练背?龙门架练背动作推荐

2017年9月13日 龙门架的锻炼效果非常好,能很有效的锻炼上半身的肌肉,背部、肩部和胸部都能练的到,很方便。下面5号网小编给大家讲讲龙门架怎么练背?龙门架练背动作有哪些?

学会用龙门架绳索来练背,感受背阔肌持续的发力感觉!找到发...

2019年1月24日 如果你能用好健身房的龙门架,实际上利用绳索来进行练背可以很好地解决这个问题。 很多新人都发现,利用龙门架绳索练背,很容易找到背部发力的感觉。

锻炼动作:龙门架绳索直臂下压 目标肌肉:背阔肌,背部肌群。...

2021年1月11日 锻炼动作:龙门架绳索直臂下压 目标肌肉:背阔肌,背部肌群。 动作要求: ①附身屈髋,臀部向后感受大腿后侧的肌肉张力感,这样骨盆能更加稳定避免腰酸。 ②背挺直,...

练背没感觉?14个最酸爽的背部训练请收下!

2020年10月27日 依旧是15个你没有试过的变式背部训练 帮助你更好的感受肌肉 学会用背部发力、强化神经联系 让练背的体验更加酸爽 动作一、龙门架绳索宽握划船 ...

龙门架划船练不到背阔肌?

5天前 窄握高位下拉 杠铃哑铃划船 龙门架的划船 很多动作都能做练到背阔。。展开阅读全文​ 一只潜水鹅 (提问者) 01-20 [赞同]用的是划船机的双手那个。因为...

学会用龙门架绳索来练背,感受背阔肌持续的发力感觉!找到发...

2018年9月16日 如果你能用好健身房的龙门架,实际上利用绳索来进行练背可以很好地解决这个问题。 很多新人都发现,利用龙门架绳索练背,很容易找到背部发力的感觉。

3年增肌26磅 健身达人的撸铁日常

2019年3月26日 4.龙门架绳索下拉(三头) 将滑轮放到龙门架的最高处,双手各握住绳索的一头,掌心相对,肘部放在身体两侧夹紧,在保持肘部以及大臂不动的前提下,将手臂向下拉,拉到最...