正确标准的高位下拉动作讲解

2020年1月20日 都会涉及到手臂,肩膀和后背的肌肉,如果高位下拉的重量等同于体重,那么也就和引体向上一样了,但是高位下拉也不是随便做的,它需要把动作做的标准一点,否则就可能运动得不到位,还会产生...

高位下拉动作要领讲解 教你怎么做

2019年6月28日 对于高位下拉,有些人还是知道的,高位下拉也不是太难的动作,同时高位下拉柲有着不错的锻练效果,但高位下拉也是有动作要领的,那高位下拉的动作要领,相信还是有人知道的。那么,高位下拉...

最标准的高位下拉动作讲解

2020年1月7日 最标准的高位下拉动作讲解 有经验的训练者早就不再专注于锻炼腹肌、胸肌了,他们会选择锻炼背部的肌肉,而经常在健身房进行锻炼的人,会发现一些健身老手借助器械做高位下拉,从而让自己...

宽握高位下拉正确动作要领

宽握高位下拉的动作要领1. 在下拉训练机前坐好,使用带高滑轮的宽把手。调整膝垫至合适位置。膝垫可以避免身体因为阻力而上升。 2. 握住把手,手掌向前正握。抓握时注意:宽握时双手距离超过肩宽;中...

高位下拉动作细节讲解以及正确发力模式

2019年8月9日 高位下拉是训练背部肌群 的经典动作,尤其是对背阔肌的训练,是无可替代的 非常棒的动作 。同时高位下拉也是一个简单易学的动作,因此受到很多健身者的喜爱。但很多人在进行高位下拉的时...

高位下拉正确姿势详细讲解

2020年3月18日 高位下拉是锻练背部肌肉的经典动作之一,其中对背阔肌的锻练是最明显的,同时高位下拉锻炼难度也是不高,深受许多人的喜爱,但是要练高位下拉就要把姿势做对了,不然...

高位下拉的标准动作图解

2020年1月19日 高位下拉和引体向上都是练背的很好的健身动作,但是高位下拉要比引体向上好做得多,所以很多人去健身房也很喜欢做高位下拉,但是高位下拉也不是随便做的,如果不了...

高位下拉动作拆分步骤

2019年8月6日 高位下拉是一个非常好的动作,主要训练的肌肉是背阔肌,和斜方肌中下部,还有菱形肌以及前锯肌。 除此之外,其实还会训练到肱二头肌和肱肌。 因为体重太大,或者背部...

高位下拉练哪些肌肉?高位下拉的标准动作

2017年11月20日 高位下拉的标准动作 起始姿势:坐在拉背练习机的固定坐位上,采用宽握握住横杠。挺胸沉肩,身体微微后倾。 动作要领: 1.吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,收紧肩胛骨紧...

最标准的高位下拉正确动作

2020年1月3日 在训练动作中,高位下拉是一个很好的动作,而高位下拉的作用是有很多的,不过高位下拉的讲究也是有很多的,但是有一些人不知道高位下拉怎么做正确,相信还是有人知道的。那么,最标准的高位...

高位下拉的标准动作

2020年11月26日 高位下拉标准动作高位下拉前,需坐在练习机的位置上,握住横杠,挺胸沉肩。吸气时,收缩背阔肌,从头上方位置垂直下拉至胸前,呼气时,慢慢还原,并伸展开背阔肌,直到...