腰背肌锻炼操(一)“飞燕点水”,坚持做,远离腰痛,天龙御骨

2020年6月16日 “飞燕点水”,简称“小飞燕”,相信很多患友多多少少的有了一些了解。“小飞燕”就是模仿燕子的飞行姿势进行的肢体运动。“小飞燕”可以锻炼腰背肌,缓解腰、颈、肩等部位劳损的作用。...

【涨姿势】“小飞燕”这个“小动作”,学问可真多

2018年9月24日 必须注意,“小飞燕”动作会让过伸的脊柱承受一定的压力,而这些压力会转移到椎体面,这对年纪稍大且有腰椎间盘退变的患者来说,就是雪上加霜的运动。因此,任何有腰部损伤或损伤风险的人...

如何正确的做“小飞燕”锻炼腰背肌

2017年4月23日 7.手向前伸,可以练到中背部。 8.手在后面,肩胛骨向内微收,可以练到整个背部。 变形版: 1.站姿小燕飞 要领:在做动作时,身体吸气微微向后仰。锻炼腰骶段多裂肌。 ...

如何正确的做“小飞燕”锻炼腰背肌

2017年4月4日 如何正确的做“小飞燕”锻炼腰背肌:在物理治疗腰痛中会提到,当我们俯卧时腿抬的高度高于臀部,即增加腰椎压力;头后仰得越多,越增加腰部的压力;双腿分开越大,越增加腰部的压力。

请问椎间盘突出,做那个小飞燕的动作是怎么做的?

最佳答案: 腰椎间盘突出的康复锻炼，很多人练了小飞燕感觉加重，原因在于小飞燕给腰椎施加过度的压力，增加了椎间盘的负荷。所以小飞燕并适合所有的腰突人群，如果想综合评估....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于锻炼腰部的动作小飞燕的问题<<

求小飞燕动作?

2015年3月13日 如图，手掌心的位置不是特别重要，一般来说是掌心向上，通常力量锻炼需要维持5s，做3-5组，重复10次为...

小飞燕大飞燕的动作怎么做啊?

最佳答案: 推拿，牵引，理疗，要注意休息，避免剧烈运动，少做弯腰的动作，睡硬板床，避免着凉，做飞燕式动作：...

“小飞燕”锻炼不是所有的腰椎病患者都适合

2018年12月15日 “小飞燕”锻炼不是所有的腰椎病患者都适合 “小燕飞”式腰背肌功能锻炼,相对简单易学,便于控制强度,对腰背肌的锻炼效果较好,而且同时对颈胸背部肌肉进行合理...

一个小动作~~~小飞燕,让你一生腰椎间盘不突出~

2016年3月1日 每天练瑜伽 每天练练“小燕飞”,一生不得腰椎间盘突出 小燕飞”,就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出。 刘先生说腰部疼...