图解跑步前后必做的4个经典拉伸动作

2017年1月6日 与任何一种运动一样,在开始跑步之前做些热身准备、拉伸一下肌肉是非常重要的。而在跑步结束后,做几组伸展运动也是完美的放松方案。分享4个经典的拉伸动作,这些动作可以很好地帮助你活...

跑步之后必做的五个放松动作 | 吴栋说跑步

2018年1月29日 对于跑步我们每次都在强调一件事,那就是跑后千万不要忘记拉伸!跑后拉伸其主要目的是为了让肌肉在经过剧烈的跑步运动后得到充分的放松,缓解紧绷以及酸痛感,加快肌肉的恢复并减少肌肉...

跑后拉伸,也要顾及全身,8个动作,让你彻底放松,并改善柔韧...

2018年11月13日 跑步作为一项老少皆宜的运动，它可以强身健体，增加心肺功能与耐力，促进脂肪消耗来减肥，等等。所以在一些场合（比如公园），跑步的人群随处可见。但是除去跑前的准备，和跑步的进...

跑步健身后6个拉伸放松动作

2018年6月30日 跑步健身后6个拉伸放松动作 6个跑后拉伸动作 文/Christine Luff 跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。以下就是6个很实用的拉伸动作：1.小腿拉伸。...

跑步后放松如何做呢

跑完步之后我们千万不能突然坐下,否则可能会导致我们自身出现肌肉痉挛的情况,会给我们自身带来很大的疼痛感,在跑完步之后可以进行一些放松锻炼,可以拍打我们自身的腿部肌肉也...

最全跑后拉伸动作|7个动作全方位拉伸

2020年7月10日 最全跑后拉伸动作,全方位拉伸放松肌肉 跑步是非常好的有氧减脂运动,无论是跑步机跑步还是户外跑步,跑后一定要做拉伸哦,通过对大腿、小腿的拉伸,能够促进血液循环,缓解肌肉酸痛。 - ...