蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例
最佳答案: 这三者共同撑起了我们身体所需要的能量,所有的食物饮料都可以归为这三类(除了酒精)。其中碳水化合物和蛋白质都是每克提供4大卡的热量,脂肪能提供9大卡,但同时...
蛋白质,碳水,脂肪 三者该如何分配比例?
2016年10月11日 碳水化合物每日的摄入量应在总热量的50-60%,或大约2.3-3.6克/公斤体重。锻炼的动力来源取决于可用的糖原储备,它在锻炼前、后都是非常重要,以达到最佳的糖原合成和最佳的肌肉蛋白质...
健身, 你要懂得蛋白质和碳水的黄金比例!
2017年7月15日 你可以通过以上提到的 1:3 比例饮食摄入规则来获取你身体所需的蛋白质和碳水化合物。不一定只是肉和蔬菜,鸡肉、鱼、青豆、酸奶、浆果、鸡蛋、奶酪、坚果和水果...
人体每天所需要的能量蛋白质、脂肪、碳水化合物...
2016年11月16日 A.蛋白质25%~30%,脂肪10%~15%,碳水化合物50%~60%B.蛋白质10%~15%,脂肪25%~30%,碳水化合物50%~60%C.蛋白质50%~60%,脂肪25%~30%,碳水化合物10%~15%D.蛋...
蛋白质脂肪碳水化合物的比例是多少?
最佳答案: 一般的情况下每个人每天的基本代谢水平蛋白质15%左右,脂肪是20%左右,碳水化合物在65%左右,因为每个...
脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例,到底该怎么控制?
2020年4月3日 严格生酮时,脂肪-蛋白质-碳水化合物比例为:70%-25%-5%。 所以脂肪-蛋白质-碳水化合物提供的能量分别为: 脂肪:1600千卡×70%=1120千卡 蛋白质:1600千卡×25%=400千卡 碳水化合物:1600...
增肌蛋白质与碳水化合物的比例怎么算?
2020年6月16日 蛋白质以食物为宜 训练后的摄入和早起的分离可计算在内 碳水以米饭为主 每100g生米77g碳水 每100g...
健身餐的蛋白质、碳水、脂肪比例是5:3:2吗?|碳水化合物|增...
2020年4月21日 不管增肌还是减脂,碳水化合物所占的比例都是最大的,蛋白质比脂肪略高。碳水足够多,才足以支撑增肌所进行的锻炼消耗减脂才能提供足够能量,并最大限度的限制肌肉损失。就是说碳水大概...
人均蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素摄入的合适比例
2012年5月25日 三大产热营养素供给热能的比例如下,蛋白质10~15%,脂肪20~25%,碳水化合物60~70%. 人均蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素摄入的合适比例为15%:20%:65%=3:4:13...
蛋白质脂肪碳水化合物比例
2021年10月27日 蛋白质脂肪碳水化合物比例是多少 身体内蛋白质占10%~35%,碳水化合物在45%~65%左右,脂肪的比例在20~35%左右。在这个范围内的身体数据都是健康的,身体的肥胖是因...
学前儿童一日三餐中,蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理分配...
2021年9月22日 C.蛋白质15%,脂肪35%,碳水化合物50% D.蛋白质50%,脂肪15%,碳水化合物35% E.蛋白质35%,脂肪50%,碳水化合物15% 答案解析 儿善食营养中,脂肪、蛋白质、碳水化合物...
什么是碳水化合物蛋白质脂肪比例? | 营养知识
但长时间大幅度降低或增加碳水化合物,蛋白质和脂肪数量会给健康带来危害。尽管一些人不同意,但大多数人都赞同每日饮食应以40-45%的碳水化合物,25-30%的蛋白质和30-35%的脂肪...
怎样准备一天的健身餐?蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例怎...
2019年11月26日 2、高蛋白低脂肪。猪肉、羊肉等红肉少碰(牛肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高,...
蛋白质、脂肪、碳水化合物供给量的比例以()
2018年4月4日 病情分析:在绿色食品中的六大营养中,蛋白质、脂肪和碳水化合物是产热营养素,是机体热能的主要来源。指导意见:合理膳食中三大产热营养素的比例应该是:蛋白质...
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