【腿部】经典健身动作
2018年12月10日 腿举- Leg press 坐姿腿屈伸 - Leg extension 坐姿小腿提踵 - Machine seated calf raise 坐姿腿弯举 - Seated leg curl 站姿提踵 - Standing calf raise 俯卧后屈腿 - Lying leg c...
9个腿部训练经典动作图解
2019年8月9日 9个经典的腿部训练动作图解,助你打造坚实的下盘。 图中箭头代表动作的轨迹,颜色标注部位代表练习的目标肌群,具体请看下图: 动作1:坐姿器械腿举 动作2:杠铃负重深蹲 动作3:哈克深蹲 动...
5组高级腿部锻炼动作,这是你腿部强化的必备动作
2018年6月6日 5组高级腿部锻炼动作,这是你腿部强化的必备动作 腿部的肌肉群是我们身体肌肉中非常重要的一部分,是我们健身者在锻炼中绝对不能忽视的一部分。有些锻炼者就不愿意练腿,认为练腿太痛...
健身练腿部肌肉要知道这六个必练动作
2018年11月6日 腿部锻炼动作 1 一、自由深蹲可选择器械:深蹲架、杠铃、哑铃等运动效果:主要练习到大腿前侧还有臀部。动作准备:首先确定双脚的位置是与肩同宽,脚向外展开一些。动作开始:屈髋向...
健身如何锻炼大腿?来学习这三个动作,高效的塑造大腿肌肉
2017年12月1日 这个锻炼腿部的动作相信大多数都是知道的,但是很多人都做得不准确,在动作姿势上都是存在问题的。我们在开始深蹲锻炼前,如果你不能保证自己的锻炼动作是很准确的,你可以先用杠铃...
怎么练腿部肌肉
2016年7月6日 腿部肌肉对于身体协调起到至关重要的作用。如果没有腿部肌肉的支撑,就算上半身在多么的强壮,那也是一样的不堪一击。所以我们都应该注意锻炼腿部肌肉,腿部肌肉的锻炼会增加雄性激素的...
10个徒手高效腿部训练动作,帮你高效锻炼腿部肌肉!
2018年7月27日 每位健身爱好者都想自己锻炼出一身完美的肌肉身材,但是往往大家喜欢锻炼上肢肌肉特别有时我们就能在健身房里看到这样案例,上肢很强壮的人但下肢很细跟竹竿一样,这些肌肉达人都是忽略...
(1)如何最有效的锻炼腿部肌肉?健身初学者必看腿部肌肉训练...
2016年4月29日 健身初学者必看腿部肌肉训练教学 在下面的文章中我们将讨论腿部的结构,它们的功能和一些相关的练习。这个初学者的指南将指导作为新手的你如何锻炼出强壮的腿部。“练胸不练腿……”,...
8个徒手健身的腿部动作,教你如何拥有强大而有爆发力的腿
2018年6月12日 健身不练腿,迟早会阳痿,我相信你肯定听过这句话!为什么这么多人这么说呢?因为腿部训练能增加身体睪丸酮的分泌,还有一些生长类激素分泌。睪丸酮能帮助增长肌肉,也能增强男性雄...
为什么健身先从腿部锻炼开始?6个自重练习动作
2019年6月2日 与器械练习相比,自重练习较好的实现了增肌、提升腿部力量、柔韧性三者的平衡,比较适合刚开始健身的人群。如果是有一定基础的健身爱好者,也可以通过自重+器械方式进行练习。 下面6个动...
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