手把手教你如何拉伸全身筋络(图解)

2016年4月19日 ­ 众所周知,拉伸是提高身体柔韧性的最佳方式之一。通过适当的拉伸练习,会给身体和关节带来好处,让身体保持健康良好的状态。 ­ 一般来说,通过拉伸运动提高柔韧...

最详细肌肉拉伸教程一:颈部拉伸

2018年10月2日 02颈部如何自我拉伸?斜方肌的拉伸:用手牵引头部试图将耳朵移向肩膀,另一侧手置于背部或将肩部放低加大强度。初级重复2次每次20秒;中级重复3次每次30秒;高级重复4次每次35秒。肩胛提...

十招教你如何正确拉伸韧带

2019年4月11日 拉筋tips肩膀稳定往下,不要耸肩,想要加深拉筋的深度,可以把身体转多一点。适用人群整天使用电脑或者呼吸不顺畅、驼背、肩膀脖子酸痛的人。反馈可以伸展到身体的背筋、手臂前侧筋,手...

...如何去放松筋及肌肉比如那些不容易放松的地方比如说脖...

2019年3月6日 斜方肌一样，这块肌肉你可以在一个不胖的人的前方，观察她转头时，颈部会有两根明显凸起的筋，这就是...

肩胛骨内侧的筋和肌肉自己如何拉伸以及松解?

2017年4月2日 如何保养和康复膝盖？腰痛的人应该如何正确地自我康复？运动后如何进行科学有效的拉伸？