背阔肌怎么拉伸,拉伸背阔肌有什么好处

2019年3月14日 注意：1.做这个拉伸动作时要注意一定要缓慢、匀速的进行，不可用力过大，防止因过伸而造成背阔肌的拉伤；2.向下维持时，注意手臂不可压在头上，防止头部过度内扣而损伤颈椎。2 单臂...

背阔肌拉伸训练动作介绍

2019年3月28日 背阔肌拉伸训练动作介绍 很多运动其实都是离不开拉伸的,比如说我们在极致的运动过后,如果不将身体拉升,第二天很可能出现腰酸背痛的现象,而且拉伸也是能够让肌肉的线条变得更优美的,...

背阔肌怎么拉伸 这4个有效拉伸动作赶紧用起来!

2017年9月4日 2.反握立杆可以加强背阔肌拉伸强度,中握立杆可以减轻拉伸背阔肌的强度。 3 滚动平衡球 1.双膝跪地,将双手放在平衡球两侧。降低躯干,直到身体与地面平行。 2.保持肩部拉伸姿势,进行5次...

背阔肌怎么拉伸,拉伸背阔肌有什么好处

2019年2月16日 注意:动作过程中一定要注意背部要感觉到拉伸。 5 背阔肌拉伸时间多久为好 3-5分钟为宜。 背阔肌拉伸的关键并不是时间长短,而在于拉伸动作的质量,是否有拉伸到,一般来说要感觉到到背...

背部热身动作之:背阔肌拉伸

正确的练习可以有效的缓解肩胛下背痛、肩前部疼痛,脊柱向患侧侧屈,高低肩和长短腿。 下面就让小编为大家介绍背部热身动作之:背阔肌拉伸 背部热身动作之:背阔肌拉伸 背部热身...