肌肉拉伸第二期 —— 股四头肌
2018年4月4日 所使用的就是股四头肌在向心收缩时,使小腿在膝关节处伸的功能。所以拉伸使用肌肉的反向功能,即膝关节屈,髋关节伸的动作。看不懂不要紧,往下看 ↓↓↓ 拉伸方式:静立式主动拉伸(被动拉...
股四头肌怎么拉伸 想锻炼事半功倍?这几个动作学起来!
2017年10月3日 2.用手抓住脚或者脚踝,保持膝盖完全弯曲,拉伸股四头肌和髋部屈肌。 3.伸展臀部,用力推向地面。保持10至20秒,然后换另一条腿重复以上动作。 注意: 这个动作可以很好的拉伸到股四头肌,...
【FitTime】股四头肌的被动拉伸
2014年12月18日 【FitTime】股四头肌的被动拉伸 02:30 【FitTime】股四头肌的被动拉伸 01:32 听说放假前都会在宿舍里嗨一次?小心别被我抓到哦~ 01:12 奥运乒乓球解气之战打爆对面!社会我莎姐没...
股四头肌拉伸技术
3、动作要点:(以左侧为例讲解)身体成立正姿势站好,右脚支撑,左脚屈膝,右手抓稳固定物体,左手抓住左脚脚背,保持身体正直和大腿成一个平面;慢慢拉伸股四头肌,保持 10~30 秒,然...
谢谢大家的纠正,15个主动拉伸12个被动拉伸
2016年9月22日 主动拉伸排列, 腓肠肌向心收缩时有使踝关节屈和膝关节屈,做与之相反动作踝关节伸和膝关节伸就可有效拉伸腓肠肌。 股四头肌向心收缩时有髋关节屈和膝关节伸,做与之相反动作有髋关节伸...
大腿股四头肌的两个拉伸方式
2019年6月10日 腿部肌肉的拉伸,相对于腿部肌肉力量训练,是同等重要的。因为腿部肌肉的拉伸,不仅仅可以强化自己腿部肌肉的韧性,以及柔软度,而且还可以缓解,自己在进行完力量训练后的肌肉酸疼等。那...
股四头肌拉伸正确动作要领
股四头肌拉伸的动作要领 1. 采用侧卧的姿势。将一根皮带、绳子或弹力带绕在你的脚上。弯曲膝盖,伸展臀部,尝试用脚接触臀大肌,双手握住皮带。这是动作的起始位置。 2. 手持皮带至肩部或者头顶,轻柔...
【拉伸股四头肌的动作被动】图片
轮滑网为您提供拉伸股四头肌的动作被动图片,拉伸股四头肌的动作被动详细介绍,以及拉伸股四头肌的动作被动相关的图片资料欣赏下载等。
如何科学拉伸股四头肌 ,避免因拉伸而受伤?
2020年9月30日 所以拉伸股四头肌需要起点和止点都拉伸,需要做到伸髋屈膝,每次拉伸要保持30秒,重复3-4次 下面几个...
拉伸股四头肌的动作有哪些
2019年7月9日 对于股四头肌,还是有不少人认识它的,其实股四头肌就是大腿肌肉。怎么拉伸股四头肌,当然是有不少拉伸动作的,那怎么拉伸股四头肌,相信有人还是知道的。那么,股四头肌在哪?股四头肌训练...
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