站姿绳索高位划船
动作库 - 站姿绳索高位划船站姿绳索高位划船 我也要练 呼气拉动,握把与肩同高,手肘朝两侧伸展,肩胛骨不能夹紧 吸气放回,全程稍耸肩 细节图示关于我们加入我们联系方式会员实体卡 训练课程运动轨迹...
高位绳索划船正确动作要领
高位绳索划船的动作要领1. 选择一个合适的平台(可以是有氧健身台或提踵台),高度约为10-15厘米。 2. 将健身台放在拉绳划船器的座椅上。 3. 坐上划船器,将脚放在平台上或横木上,确保你的膝盖略弯,不...
站姿绳索划船助你练出厚实的背部肌肉 美女教学2分钟看懂!
坐姿绳索划船教学,握把方式找对,针对下背部肌肉 71次播放 00:26 小哥这身肌肉,真是健与美的完美结合,发达的背部肌肉看着都养眼 94次播放 00:19 小哥在健身房做哑铃提拉,发达...
直立划船:直立绳索划船图解教程
2016年8月18日 说到斜方肌锻炼,很多人肯定第一时间想到耸肩训练。可是斜方肌锻炼不止有耸肩训练,还有一种是---直立划船。 直立绳索划船: 主要锻炼:斜方肌,还会对肩部有锻炼效果。 1.将直杆把手连在...
站姿高位划船
2016年11月16日 00:22 站姿高位划船 2016-11-16 00:43 140kg×4 2016-11-15 00:25 140kg,杠位不够低,还要摸索。 2016-11-15 00:21 肱三头肌 2016-11-07 00:34 140kg×2 2016-1...
关于练背,你不得不试的八个绳索练习
2016年3月14日 为了把常规的站姿绳索划船的难度增加,单膝跪地来完成这个练习。这看上去很容易,但是站距却是关键所在。 这样的姿势能阻止你不通过借用下背部的力量来完成欺骗动作。半跪姿能够让你的...
站姿划船动作训练
2020年3月24日 关注站姿划船动作训练 发布于 2020-03-24 · 120 次播放 赞同1添加评论 分享收藏喜欢 举报站姿肌肉训练锻炼健身技术训练体能训练 还没有评论 ...
站姿绳索后肩划船:锻炼三角肌后束 . ... 来自精神泵感
站姿绳索后肩划船:锻炼三角肌后束 L秒拍视频 . 小窗口 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...相关推荐 e刷新 ...
背部训练
2021年5月23日 1.坐姿绳索划船 2.高位下拉 3.坐姿机械划船 4.俯身哑铃划船 5.站姿绳索低位划船 6.窄距高位下拉发布于 2021-05-23 18:45 iMei美莓の草莓店🍓 一起来分享给朋友们看看吧: 笔记评论 ...
站姿杠铃划船
2016年6月29日 站姿杠铃划船重点提示: 这一练习适合初级水准。 站姿杠铃划船准备动作: 1) 双脚分立,与肩同宽。 2) 正手假全握(拇指与其它四指同侧,而不是环绕握杠)杠铃,双手握位与肩同宽或稍宽。
站姿直立划船练哪里的部位
2019年9月24日 对于缺乏经验的人来说,很多时候都只是学到了表面,看起来好像是那么回事,然而锻炼效果并不明显,诸如此类的疑惑还有很多。其实,任何类似的小问题都不可小觑,这直...
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