短跑冬训计划

最佳答案: 周一 准备活动 上坡100米跑×6组(70%的强度完成,间歇5分钟) 台阶提踵×5组(每组50次) 周二 准备活动 300米跑×6组(要求80%速度,每组之间走300米休息,要求走的300米....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于田径短跑冬训计划书的问题<<

田径队冬训计划

百度文库 - 让每个人平等地提升自我田径队冬训训练计划奎屯市第九小学:周立明第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复...速度练习 短跑:30 米 5 组,50 米 3 组,60 米 2 组 长跑...

田径冬训计划(范文)

2017年3月12日 田径冬训计划田径冬‎训计划 田径队冬训计划‎跳高基础训练阶段(‎11～2 月)训练计划‎ 训练 时间: 1.5—2小时 速度与专门练习‎(1)准备活‎动: 慢跑10‎00 米,...

田径冬训计划(模板)

2017年5月14日 田径冬训计划(模板) 田径冬‎训计划‎田径‎冬训计‎划 ‎田径队‎冬训计‎划跳‎高基础‎训练阶‎段(1‎1～2‎月)训‎练计划‎ 训练‎时 次‎/周,‎课时,‎‎...

田径短跑运动员冬训小周期训练计划探讨

周期训练理论之下;冬季训练是短跑运动员在全年训练间储存体能;进行下一阶段训练的重要阶段;所以重视冬训工作;有助于提高运动员的各项技术与身体素养;本文基于此背景下简要分...

田径100米冬训训练计划

2013年3月13日 田径100米冬训训练计划 详细点的计划 计划中有爆发力训练的项目 你好我是体育狂人团队 看来你也明白只有拥有一个好的爆发力才会在百米上提高毕竟在低水平运动员...

田径队体育训练冬训计划 2008

2013年11月9日 田径队体育训练冬训计划 2008-12-08 12:12:46| 分类: 关于冬训 | 标签: |字号大 中小 订阅 早 热身 4000~~8000 米 踢腿各两组 小步跑、 高抬腿、 后蹬跑、 侧向...

田径队冬训计划

①穿沙衣台阶上下交换腿跳:15次/组×4组。 ②坐姿抬腿:10次/组×4组。 ③铃片摆臂练习:20次/组×4组。 ④坐姿伸小腿练习:10次/组×4组。 ⑤立定5级单足跳:10次。 ⑥放松耐力...

田径年度训练计划书

2020年11月19日 周四:耐力跑20xx—,20xx年田径年度训练计划 5000米 周五:同周一 周六:休息 周日:休息 [一周的训练内容比例] 力量训练——3天 耐久跑——2天 休息——2天 冬训...

短跑训练计划7篇

2018年1月12日 短跑训练计划(2): 田径短跑训练周训练计划 1、对训练对象进行一系列测试,以获得第一手资料;测试的资料包括运动员身材、机能、素质条件等:身高、体重、腿长、臂...