8个徒手健身的腿部动作,教你如何拥有强大而有爆发力的腿

2018年6月12日 腿部训练动作一:双手放在身前半蹲,然后用尽全力跳起来锻炼你大腿爆发力。(完成1组,8-15下/组) 腿部训练动作二:双手放在身前半蹲,然后轻轻跳起,下半身劲量伸直。

一个锻炼下肢的动作——弓步跳跃,提高身体爆发力、弹跳力!

2020年3月24日 今天想给大家介绍的是一个很好的自重训练动作,可以有效地锻炼我们的的心肺功能,脚部力量以及我们的弹跳力跟爆发力,提高下肢臀腿的肌肉维度,同时让你全身血液澎湃起来...

想要快速提高腿部爆发力?这四个健身动作千万别错过

2018年3月26日 其实这是错误的,身体似宇宙般无穷复杂,锻炼的方式也成千上万,但是想要短时间快速的提高腿部爆发力,除了标准深蹲外,你也可以试着做做以下的四个动作。不仅对你...

用这几个动作来练腿,锻炼肌肉的同时还能锻炼爆发力

2018年11月10日 今天我们要给大家推荐几个练腿的动作,这些动作在帮助我们锻炼双腿肌肉的同时,还能锻炼我们双腿的爆发力。 这些动作有的我们会用健身工具来完成,有的我们会用徒手训练...

怎么练习腿部的爆发力

2018年7月27日 怎么练习腿部的爆发力,一般很多运动都需要练习爆发力,尤其是腿部的爆发力是非常重要的一个部位,不管是武术散打,其他的篮球足球都很需要腿部的力量和爆发力,那么我们...

5个锻炼下肢的动作,提高爆发力,不妨试一试

2018年11月20日 在以下五个动作中,帮助下肢发展出强大的爆发力和爆发力,而且徒手动作也容易实施,难度不会很大,如果膝关节没有疼痛,重量基部也不很大,不妨试试。

7个徒手动作,练出强劲下肢和爆发力,又高效燃脂,好处...

5天前 在下肢的训练当中,还有一项不能忽视的训练就是爆发力,那么为什么要练爆发力呢? 爆发力是指在极短时间内身体施展出速度最快的力量,比如跳跃。值得注意...

1个月内迅速提高腿部爆发力

一定要保持步骤 2 的姿势,4. 着地,完成一下... 5. 如果要跳 15 下的话,1-14 需跳于 8-13cm,第 15 下,需尽全力跳高 这里简单的谈几个爆发力训练的...