要怎样才能让晚上睡得着啊

最佳答案: 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.5.保持室温稍凉.卧...

晚上怎样睡觉才能睡得着而且睡得好?

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡...

怎么样才能睡得着?

2018年12月16日 睡前吃的太饱,睡觉中胃会撑着难受。睡前喝的太多,睡觉中尿会瞥着难受。睡前喝浓茶咖啡,睡觉中太脑持续兴奋,怎么能够睡得着? 人对大自然的适应还表现环境的适应上。遇恶劣天气,半夜...

晚上怎么才能睡好觉

要想晚上睡好觉,要养成良好的作息习惯,按时就寝和起床,避免熬夜和赖床。如果前晚不能按时就寝,也要在早上按时起床,并且要避免日间打盹,尤其是傍晚的时候,日间要减少兴奋性物...

【晚上睡不着,都是45点才睡得着怎么办】

2020年3月9日 问题描述:(男,15岁)晚上睡不着,都是45点才睡得着怎么办医生回答(2) 胡茂荣副主任医师 南昌大学第一附属医院精神科 您好,您所说的晚上睡不着的情况,我认为,可以...

晚上睡不着觉怎么办?怎样才能快速入睡? – 手机爱问

2016年5月31日 晚上睡不着觉怎么办?怎样才能快速入睡?: 你好朋友,太原的话五龙口那边有家医院看失眠治疗效果不错。关于失眠治疗的答案其实是很多啊,但是你的情况

每天晚上到两三点才能睡的着,怎么回事啊,

2015年9月15日 病情分析：你好，通过你的描述，患者主要咨询的症状是了解睡眠不适 指导意见：你好，这种情况主要考虑还是...

失眠,晚上要很晚才睡得着,怎么办?

2016年1月15日 本人失眠,晚上要很晚才睡得着,怎么办(男,25岁) 分析及建议: 自我调节很重要 睡前喝杯牛奶 晚饭后稍作运动 平时放松心情 睡前少玩手机 如果感觉自我调整效果不...

无论怎么调整生物钟晚上都要到1点多才睡得着

2014年8月30日 指导意见：建议在平时的生活 中要消 除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质...

晚上整夜睡不着,心事挺重的,怎么才能快速入眠

2015年5月28日 病情分析： 失眠 属于神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和...