主动拉伸如何知道自己是否拉伸到位了?
2020年4月14日 回答:所谓到不到位是比较主观的,并且要结合你想要的效果,是否达到了放松的目的,是否使另一块肌肉产生了紧张。 一般认为没有痛感好,也有说要痛感的。
关于拉伸如何知道自己有没有做到位?要做多久才最好?
2018年6月8日 抛去先天因素不说,有很大一部分差异都是由你在锻炼后是否进行拉伸或者拉伸是否到位决定的。拉伸可以在你锻炼完后放松你的肌肉,让肌肉伸展开拥有更流畅的肌肉线条...
拉伸到位的表现是什么呢?如何判断自己拉伸好了?求JMS交流!...
2012年8月5日 所以我这是没有拉伸好吗? 各位拉伸之后第二天会有不一样的感觉吗?还是说只要拉伸好了,过后就会非常舒服? TAT怎么样算是拉伸到位了呢? 只说我自己的感觉哈—— 运...
那些决定拉伸效果的细节你都做到位了吗?
2017年3月30日 不建议短于20秒,也不建议超过1分钟,研究显示拉伸1分钟与拉伸30秒,效果基本等同。拉伸时间过长,还容易导致肢体麻木不适。这样算下来,跑完步后拉伸最佳持续时间大约介于15-20分钟,才是...
拉伸到位的表现是什...
所以我这是没有拉伸好吗? 各位拉伸之后第二天会有不一样的感觉吗?还是说只要拉伸好了,过后就会非常舒服? TAT怎么样算是拉伸到位了呢?阿晨 发表于08-05 17:482#果然我的秤砣体...
怎么样才是正确的运动拉伸?
2019年3月22日 什么是拉伸? “拉伸”也称拉筋,伸展等,想必这个名词在这里不用给大家做过多的介绍,想必跑步这么多年,不知道跑步后要做拉伸的跑友越来越少了,但通过这些天跑友的问题了解到每次跑步后...
细节决定成败:那些跑后拉伸的要领你都做到位了吗?
2018年2月12日 六、一次拉伸总计多长时间为最佳 我们以每个部位拉伸一次耗时30秒,单侧每个部位重复2次计算,身体左右侧加起来就是4次,加上动作间歇,一次拉伸基本耗时在18分40秒...
跑步前为何要拉伸?怎样才算有效拉伸?答案在这里
2020年8月25日 有很多人都是因为跑步之前拉伸没有做到位,最后导致肌肉拉伤。2、提高成效 在跑步之前进行适当的拉伸,其实也能够提高我们跑步的成效。同一个人在同样的时间,同样的频率下跑步所消...
想问问老哥们 怎么才算练到位呢
2019年5月14日 看你训练多久了,肌肉量怎么样,平时频率怎么样等等 发自虎扑iPhone客户端
拉伸到什么程度算ok?
2013年12月20日 我一般都是每个动作三十秒 基本都是拉伸当天练过的部位 如果有氧后 会整个腿都拉一遍 夜 我一般运动前站着拉,压腿啥的,跑完在跑步机上也拉下,全部练完坐在垫...
跑后拉伸,你做到位了吗?
很多跑友意识到了跑前热身对我们身体的重要性,却忽略了和跑前热身有着同样重要性的跑后拉伸运动。拉伸运动是一次完整且安全训练中不可或缺的一部分。 昨天,我们为跑友们推荐了前国家马拉松队队员...
拉伸拉的越“疼”说明拉伸越到位吗?
拉伸拉的越“疼”说明拉伸越到位吗? 放肆跑 +关注 免流量看视频 收藏 超清 点赞 分享 00:15 张学友的成功离不开她的帮助,如今一家幸福美满 00:57 不符合人体比例的维纳斯? 0...
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