徒手锻炼腿部肌肉的动作有哪些

2021年2月18日 很多人觉得自己天天都在用腿部肌肉,所以腿部肌肉就不需要锻炼了。但其实这种思想是错误的,腿部肌肉也得是要经常锻炼的,锻炼腿部肌肉的动作有很多,那么你知道徒手锻炼腿部肌肉的动作...

锻炼腿部肌肉的6个黄金动作

2017年7月9日 锻炼腿部肌肉的6个黄金动作 简介 想要获得自己理想的肌肉，锻炼腿部肌肉也是必不可少的，腿部肌肉的锻炼，可以增加你身体的匀称和整体肌肉的协调。腿部肌群包括 大腿肌群，小腿肌群，...

这几个徒手动作,让你待在家,也能练出腿部肌肉

2020年8月21日 现在在自媒体时代,网上就能看到各种各样的健身教练,他们的动作五花八门,所以很多人就纠结到底应该做什么样的动作,哪些动作才是真正有用的。还要去训练腿部肌肉,...

8个徒手健身的腿部动作,教你如何拥有强大而有爆发力的腿

2018年6月12日 健身不练腿，迟早会阳痿，我相信你肯定听过这句话！为什么这么多人这么说呢？因为腿部训练能增加身体睪丸酮的分泌，还有一些生长类激素分泌。睪丸酮能帮助增长肌肉，也能增强男性雄...

徒手进行腿部肌肉力量训练动作

2016年7月21日 徒手进行腿部肌肉力量训练动作 股四头肌: 股四头肌其实就是四种肌肉组合而成,分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌,但大部分的训练就会包含了这四个肌群...

徒手也能练出好身材,4个动作,教你全面雕刻身体肌肉

2017年11月13日 下面就介绍4个动作，教你徒手练出好身材，全面雕刻全身肌肉，你很值得尝试！动作一:跪姿俯卧撑 这个动作可以很好的增强我们的手臂力量和胸部力量的初级动作，并且动作没有什么难度...

无需器械,六个徒手腿部训练动作,轻松练出腿部肌肉!

2017年8月3日 没有发达清晰的腿部肌肉,失衡的训练不仅让身体的美感大打折扣,而且最终会影响训练水平的提升,甚至造成运动伤害。 今天给各位推荐六个无需器械的腿部练习动作,在家就能练。试试看,其实...

为什么要练腿?6个徒手虐腿动作,增加你的肌肉力量!

2017年10月29日 其实也不难,我们通过徒手的深蹲动作,一定能练出大腿肌肉。 如果你身边有哑铃等健身器械,那么锻炼的选择就会更多了。 下面给大家推荐6个徒手练大腿肌肉的动作,动作并不难,但希望大家...