有没有可能训练中,不增加重量的情况下,增加肌肉?

2019年10月24日 (本文1300字,阅读时间大概2分钟) 看的题目的你可能有点懵 增肌的要素不就是每次锻炼都必须要比上次锻炼增加适当的重量或者容量 事实情况就是这样的,你的理解没有...

关于增肌,多久增加一次重量为好?【健身吧】

1楼: 一直想增加重量但就是提不上去，...3楼: 一起交流交流

关于增肌,多久增加一次重量为好

最佳答案: 普通人三个月,或者是到达极限不再长肌肉了再考虑增肌

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2020年3月15日 登录加入知乎健身 健身技术 增肌 卧推 力量举 增肌一定要用大重量吗? 健身8个月,目前这个状态(练完充血后) 168 62kg,不是很壮。平时练的时候重量不大。平板卧...

增肌一定要用大重量来训练吗?告诉你如何增肌效果好

2019年7月3日 所以,并不是说在训练力量时负重的力量越大,增肌的效果就越好。 大重量是为了锻炼什么呢? 在进行健身的时候,一些人为了超越自己的符合,想要推出更大的重量,通常...

增肌过程中,训练重量应该如何选择?注意这两点即可

2019年1月23日 二.瓶颈期重量的选择 在我们进行了一段时间的增肌训练以后,比如半年或者一年以后,我们应该是会遇到一个瓶颈期,所谓的瓶颈期,指的就是我们练了较长的一段时间,但...

增肌一定要用大重量吗?

2019年4月26日 这是一个比较经典的问题,直接的结论就是:增肌的重点并不是重量和次数,而是训练强度,大部分指的是训练…

关于增肌数量重量问题

2020年5月2日 要有耐心,字母哥威少都是上科技加努力训练几年才成这样,lz俩月增十斤脏增肌的话可能大部分是脂肪,4✖️12完...

大重量才能增肌?练肌肉一定要大重量吗?

2016年1月8日 根据加拿大麦克马斯特大学的研究,与大家分享想要达到肌肥大的效果,不一定要完全落在8-12RM的重量区间内等实验结果。不过,其研究的盲点,我们在文末也有补充说明。而且...

增肌一定要使用大重量吗?|增肌|肌肉

2020年7月28日 4、训练容量:动作组数*次数*重量,增肌要有一定强度的容量,要么增加组数,次数,要么增加重量,增加次数既可以避免受伤风险,也可以让快纤维和慢纤维都得到锻炼,是我...

增肌增重健身计划表

2018年1月25日 什么时候应该增加重量? 例如你计划卧推8RM的重量是80磅,等你某天用80磅能推10~12下了,就加到90磅试试吧。 训练计划应该怎么调整?

适合增肌的容量与强度是什么?如何正确增加训练强度?

2019年10月23日 2.适合增肌训练强度回到适合增肌的训练强度RM与极限重量百分比,这其中包含了次数与重量。你会发现很多健身知识,利于增肌话都建议保持8-12RM的训练次数...