健身小白初识健身器械之腿部器械篇
2018年12月4日 首先来认识一下坐姿腿屈伸,这是一个练腿的神器。主要锻炼腿部的股四头肌。并且可以雕刻肌肉线条。在做使用这个器械的时候,后背不离开后面的靠椅,不然肌肉受力会减少,效果就会不明显...
健身练腿哪个动作最痛苦,可能是坐姿腿屈伸了!
2020年8月31日 腿屈伸器械的优势 · 孤立 完全排除了臀部和腘绳肌的发力 让股四头肌可以提供100%的做功 · 到位 固定器械不会被不稳定、摇晃等因素干扰 可以建立更好的本体感觉 让神经可以更充分地...
无器械怎么能练腿?玩转器械,让你的腿蜕变成最强打桩机
2018年1月22日 听了他的说,小编醍醐灌顶、瞬间开窍。今天小编就给大家分享一组器械练腿的动作,列位看官接着往下看吧~1.坐姿腿屈伸 这个动作主要训练的是大腿股四头肌,通常建议大家将这个动作安...
练腿初阶经典动作坐姿腿屈伸
2020年7月26日 今天练腿动作: 坐姿腿屈伸:属于固定类器械动作,固定的轨迹,独立型单关节的运动,几乎不需要太多技巧,更偏重于目击感,大重量,高次数。 目标肌群:锻炼股四头肌的孤立,单一的动作,用于雕...
4种器械练腿的动作【健身器材吧】
2020年7月22日 4种器械练腿的动作..斜卧负重腿举:主要锻炼的是股四头肌和臀大肌群,美化臀腿曲线。吸气,两腿用力向斜上蹬阻力板,直至两腿完全伸直,同时尽力收缩股四头肌群,慢慢...
腿部训练之坐姿夹腿
2016年3月8日 腿部训练之坐姿夹腿 健身部位:腿部 锻炼部位:内收肌 协同锻炼:大腿内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等) 健身器材:器械 动作说明 坐姿夹腿主要锻炼大腿内收肌群(大收...
【图】锻炼大腿肌肉的器械有哪些?告诉你健身房器械使用方...
三角肌1. 拉力器前平举 : 也是针对三角肌前束的,只能举起中小重量,多用来刻画前束的肌肉线条。2. 拉力器 侧平举(站姿/坐姿) :采用适中的重量,保证整个动作要做得非常正确,来...
健身房练腿的器械怎么安排训练计划?
2019年5月27日 练腿是个技术活,我说说我吧,我可能跟其他人不一样,首先是热身,其次就是固定器械,然后是自由器械...
练腿
2021年6月2日 3 、械 单腿站姿腿弯举(若无器械 索 可用龙门架绳索 替) 正式组 4 组:15 次 / 15 次 / 10 次 / 10 次 4、 坐姿腿弯举 正式组 3 组:20 次 / 16 次/ 12 次+12 次 (...
舞蹈需要练腿的器械有哪些
2018年8月18日 1、舞蹈需要练腿的器械有哪些 1.1、坐式蹬腿器 主要锻炼股四头肌、胫骨前肌,特别有利于加强膑韧带,加固膝关节。 1.2、坐姿腿外展训练器 主要练习大腿外侧肌肉群,尤其是大腿外侧肥肉...
关注微信订阅号
查看更多高考头条资讯