坐姿蝴蝶夹胸的正确姿势与步骤

2017年8月29日 2 两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原（不要突然发力过猛）。3 组为8~15次，共做3~5组，每组可以休息1~2分钟。注意事项 使用坐...

器械夹胸

2014年4月19日 器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解 坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌,让胸部的肌肉更加的发达,此动作锻炼和牵拉胸大肌,同时对喙肱肌和肱二头肌短头也有锻炼作用目...

坐姿夹胸

2016年3月22日 2.运动频率:刚开始练习坐姿夹胸的时候,可以每次练习三组,每组12-15次。练习1-2月以后,目标肌肉感觉明显,需要加大强度。每次练习4-6组,选择的重量可以依次为12、10、8、6个每组。 3...

坐姿蝴蝶夹胸

2015年3月1日 坐姿蝴蝶夹胸 - 坐姿器械夹胸/蝴蝶机夹胸动作图解 坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌,让胸部的肌肉更加的发达。使用坐姿蝴蝶训练机的时候要注意动作要缓慢,不...

每天一个健身动作之器械坐姿夹胸

2020年6月8日 器械坐姿夹胸动作详细讲解动作名称:器械坐姿夹胸锻炼部位:胸大肌动作准备:双脚踩实地面,坐实训练凳,臀部上背部贴紧椅面,核心绷紧,双手伸直不锁死,对握闭握,肘窝相对,手臂与胸口同高。...

器械夹胸

2014年8月2日 器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌,让胸部的肌肉更加的发达,此动作锻炼和牵拉胸大肌,同时对喙肱肌和肱二头肌...

【私教课分享】坐姿夹胸 动作细节

2021年4月15日 这个动作我真的绝了。。。上一个教练教的时候老是手臂固定不住会掉下来 胸的发力感也不好 这个教练教了,我才发现上个教练没教我一个关键的细节,就是手肘要冲向...

【塑形】坐姿器械夹胸动作详解,练出壮硕有型的胸大肌

2020年10月13日 【塑形】坐姿器械夹胸动作详解,练出壮硕有型的胸大肌2020 10/13 10:05 爱吃鸡胸肉的Andy企鹅号 分享 评论 0Flash播放器已经终止服务 推荐使用新版 Edge、Chrom...

坐姿器械夹胸怎么练?

最佳答案: 详情请查看视频回答.new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于坐姿夹胸器械标准动作的问题<<

新手入门器械教程,胸部篇,坐姿夹胸如何使用

2019年8月4日 登录后发一波弹幕一吐为快吧! 发送 分享: 播单 手机看 下载 顶 健身 < 增肌运动 < 其他项目 |武林搏击哥 推荐武林搏击哥 关注 推荐出品人 加入自媒体 鹤塘紫儿...

新人请教:坐姿器械夹胸【健美吧】

2012年5月9日 新人请教:坐姿器械夹..15KG左右 每次10个 前3次都很轻松 做了4组就做不下去了 一点力气都没 动作严重变形。如果我加大重量到20KG 每组8个会不会效果更好。 但是...