坐姿划船练哪里的部位肌肉
2020年1月8日 坐姿划船还可以练到腿部肌肉,但是没有背部肌肉的效果那么好,因为毕竟这不是一个主要针对腿部的运动,不过即便如此,也是可以锻炼到的。尤其是大腿正面的股四头肌和小腿侧面的肌肉,随着...
坐姿划船练哪里部位的肌肉
2020年1月8日 坐姿划船锻炼最主要的能锻炼背部肌群,特别是背阔肌,背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,在使用坐姿划船时,能使得背脊在体前屈、体后伸中有更大的活动范围,使得背阔肌也能...
坐姿划船器锻炼什么位置的肌肉
2019年10月15日 坐姿划船器是一个可以锻炼到全身肌肉的器材,其中以手臂、大腿、背部和腹部核心为主,大家在训练的时候一定要保持姿势正确。 现在大部分的健身房都有划船机,不管是拿来热身、当作有氧...
坐姿划船练哪里的肌肉 不知道的可以来看看
2020年1月6日 部位一:背部肌肉 坐姿划船主要练的就是背部肌肉,包括上背部和中背部,那么上背部主要就是斜方肌,背阔肌,还有大圆肌,小圆肌之类的小块肌肉,都可以得到很好的锻炼,当然,位于肩部的三角肌...
坐姿划船练背肌,很多人最容易犯的常见错误
2018年12月26日 背肌是我们身体上最大的群肌之一,所以背部训练非常重要,而一提起背肌训练,相信大部分人都会想到坐姿划船这个动作。 坐姿划船作为背肌训练的经典动作之一,深受大家的喜爱,它能锻炼到...
坐姿划船,最简单的背部训练,但还是有人会犯这三点练背错误
2018年12月30日 千万不要为了体会到背部肌肉的挤压,而选择驼背蜷腰的方式做坐姿划船。你只需要手肘和肩部往后拉即可,练得多了,背部自然会有挤压感。 错误三:动作顶点不挺胸,肩...
坐姿划船练背肌,大部分人都会犯的一个常见错误
2018年6月9日 作为背部训练的经典动作,坐姿划船一直受到健身房中大部分训练者的喜爱。 在这个水平拉的动作中,我们可以锻炼到自己的背阔肌、斜方肌、菱形肌和三角肌后束,还能锻炼到身体的核心肌群。...
学习练背经典动作,坐姿划船应如何进行?这项运动可练整个背部
2021年5月8日 每次我在锻炼背部肌肉的时候都会和肱二头肌与肱三头肌一起锻炼,这样可以让上肢的肌肉锻炼得特别的透彻,但是也要注意不能让肌肉劳累过度了。结语:坐姿划船是一项比较常见的运动,而...
求高手指点健身问题,坐姿划船练的是背肌的厚度,所谓的厚度...
2014年4月10日 如图
高位下拉和坐姿划船详解,不会练背部肌肉的赶紧戳进来!
2017年11月16日 这个动作可以说是我们练背的黄金动作了,因为在我们在做这个动作的时候,只要自己的动作能够做得正确,做得标准,自己的背部肌肉还是能够很好的去发力。但遗憾的是,我们很多人在做这个...
坐姿划船,练背的最佳动作,一起来详细了解下这个动作吧
2019年2月27日 可以说,每个人都在一定程度上认为坐姿划船是锻炼背部肌肉群的最佳动作,同时,三角肌的后束也会参与到这个动作中。尤其是当肘部抬起并趋于水平时,后束位于肩部后面,这对改变手臂的形状...
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