坐姿划船:坐姿绳索划船图解

2016年9月10日 背部是我们身体最强壮的肌群,背部锻炼主要围绕着拉的动作,而划船能够很好的锻炼整个背部。 坐姿绳索划船: 主要锻炼:背阔肌,斜方肌。

如何正确使用坐姿划船训练器械?拉力器坐姿划船标准动作要...

2017年5月18日 拉力器坐姿划船(Seated cable row)这个动作相信大家都做过吧?一般都是采用坐姿划船训练器做的这个动作,因为手柄有宽、有窄,所以这个动作能练到的部位也是挺多的。

最标准的坐姿划船动作要领介绍

2020年1月6日 可以说全身的很多肌肉都参与到了运动中来,是一个一举多得的运动方式,但是坐姿划船也要掌握一定的动作要领,自己随便做是不恰当的,下面我们就来看一下都有什么要领...

坐姿划船——动作过程详细解析!!

2020年6月12日 坐姿划船属于水平拉的动作,是健身房中最好的背肌训练动作之一,深受广大健身爱好者的喜爱,纵观整个坐姿划船过程中,几乎整个背部都在做功,背阔肌,大圆肌...

固定器械坐姿划船

2016年4月13日 坐姿划船是一个水平拉的动作!对背部肌群锻炼十分有效!它能锻炼到整个背部:背阔肌、斜方肌,菱形肌,大圆肌,三角肌后束! 初学者使用固定器械更容易找到背部发力的感觉...

坐式划船标准动作是什么样的?

最佳答案: 坐姿划船这个动作是属于一个双关节运动,主要是用来锻炼我们的背阔肌的。 标准姿势如下: 1,下背部绷直 2,沉肩部,挺胸....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于坐姿划船的标准动作图解的问题<<

【 宽握坐姿划船】图解动作要领

准备动作: 坐在板凳上,把握宽握拉力器。足蹬平台,保持膝盖微微弯曲,坐直。 动作要领: 对腰拉控制。同时把肩胛骨在一起。回拉,保持手臂稍微弯曲,手到膝盖。

坐姿绳索划船正确动作要领

坐姿绳索划船的动作要领 1. 这项锻炼需要低滑轮和V型把手。注释:V把可以让你使用中立握让掌心相对。准备开始动作,坐在滑轮前,双腿向前踏在踏板或杠杆上,注意膝盖...

坐姿绳索划船

2018年4月21日 坐姿绳索划船 - 坐姿器械划船动作图解教程 坐姿划船(Seated Row)能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船,主要锻炼中部背阔肌,是增加...

坐姿划船,练背的最佳动作,一起来详细了解下这个动作吧

2019年2月27日 可以说,每个人都在一定程度上认为坐姿划船是锻炼背部肌肉群的最佳动作,同时,三角肌的后束也会参与到这个动作中。尤其是当肘部抬起并趋于水平时,后束位于肩部后面,...

坐姿划船标准动作 1. 选择一个合适的平台(可以是有氧健身...

2天前 坐姿划船标准动作 1. 选择一个合适的平台(可以是有氧健身台或提踵台),高度约为10-15厘米。将健身台放在拉绳划船器的座椅上。坐上划船器,将脚放在平台上或横木...

原创| 坐姿划船动作的技术要点解析(下) 作者:天晨健身

2019年10月30日 健身背部动作视频大全 接上文《原创 | 坐姿划船动作的技术要点解析(上)》 第三部分 动作阶段(二) 收缩进入后半程,此刻躯干开始微微向后仰 ...

坐姿划船:双手拉→单手放

2018年11月26日 动作要领: 初始动作:和传统的坐姿划船一样。 坐在板凳上,双脚踩稳,膝盖微微弯曲,双手放松伸直双手握住D形把手,挺胸沉肩,躯干保持稳定,脊椎处于正常生理位置。