最标准的坐姿划船动作要领介绍

2020年1月6日 做坐姿划船的时候,不仅可以锻炼到背部肌肉,手臂肌肉,还能锻炼到腰腹部肌肉和大腿,小腿的肌肉,可以说全身的很多肌肉都参与到了运动中来,是一个一举多得的运动方式,但是坐姿划船也要掌...

坐姿划船动作要领及要点详解

2020年1月20日 如果是在健身房进行训练,那么,我们可以借助很多器械来锻炼肌肉,坐姿划船就受到很多健身训练者的喜爱。不过,为了更好地锻炼并且尽可能地避免运动损伤,我们需要注意一下动摇要领和要点...

坐姿划船——动作过程详细解析!!

2020年6月12日 坐姿划船属于水平拉的动作,是健身房中最好的背肌训练动作之一,深受广大健身爱好者的喜爱,纵观整个坐姿划船过程中,几乎整个背部都在做功,背阔肌,大圆肌小圆肌,斜...

2分钟教你掌握坐姿划船的关键要点

2018年12月28日 背肌是我们身体上最大的群肌之一,所以背部训练非常重要,而一提起背肌训练,相信大部分人都会想到坐姿划船这个动作。 坐姿划船作为背肌训练的经典动作之一,深受大家的喜爱,它能锻炼到...

坐姿绳索划船正确动作要领

坐姿绳索划船(Seated Cable Rows):类型:力量,级别:初级,主要肌肉群:中背部,其他肌肉:肱二头肌、肩部、背阔肌,器械要求:划船机

如何正确使用坐姿划船训练器械?拉力器坐姿划船标准动作要...

2017年5月18日 一般都是采用坐姿划船训练器做的这个动作,因为手柄有宽、有窄,所以这个动作能练到的部位也是挺多的。当然小编我在健身房的观察发现这个动作真正做对的人还真不多….那今天小编就来教...

动作讲解——坐姿划船

2018年5月16日 坐姿划船的动作 准备动作比较容易掌握,要点在于两个部分,第一根据自己的身高找准坐的位置(B),第二这个位置恰好手握握把(A)的时候手位置的水平面不超过脚尖,这样...

原创| 坐姿划船动作的技术要点解析(下) 作者:天晨健身

2019年10月30日 接上文《原创 | 坐姿划船动作的技术要点解析(上)》 第三部分 动作阶段(二) 收缩进入后半程,此刻躯干开始微微向后仰 图1 ①肩部依然保持下沉,同时肩胛骨继续后收缩,背部肌群开始做最...

坐姿划船,标准动作教学!

10小时前 坐姿划船,标准动作教学! 发布于 10 小时前· 456 次播放 ​赞同1​​添加评论 ​分享​收藏​喜欢​ 举报 坐姿教学健身健身指导肢体动作办公室坐姿 相关推荐 3:14 高位下拉,标准动作教学!...

坐姿划船姿势可以锻炼什么

那么，坐姿划船的姿势要怎么做呢？可以锻炼什么？坐姿划船 锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。准备动作：端坐于划...

【 宽握坐姿划船】图解动作要领

宽握坐姿划船 部位:背 类型:基本 器材:拉力器 力学:复合 方向:拉 辅助器材: 详细说明 准备动作: 坐在板凳上,把握宽握拉力器。足蹬平台,保持膝盖微微弯曲,坐直。 动作要领: ...

健身指导

2020年2月26日 这个坐姿划船动作相比于俯身划船、反向划船这些动作还是稍微简单易一点的。动作虽简单,错误很容易犯,所以一定要时刻注意动作标准,不能让动作白练不是。坐姿划船...