家庭健身如何增肌?

2017年9月7日 肌肉增长离不开三样东西，吃、练、睡。增肌的原理就是破坏原有的肌肉纤维，并增长出更强大、更粗壮的...

在家也能轻松增肌!这6个动作助你练成健美先生!

2018年4月26日 对于大多数兄台来说，家中能负担的健身器械就是哑铃或者再多一个杠铃，但是我们想更好的训练怎么办？没关系，一个哑铃也能更多的锻炼到很多部位。哑铃选择不要过重，我们如果是初练...

瘦子如何在家实现增肌?掌握好这3点,增肌效果看得见!

2019年10月10日 在家里健身,绝大部分人都是徒手健身,徒手健身的成本最低,动作非常加单易懂,而且对于一个健身新手来讲,徒手健身应该是最好的选择。在家里面的训练该如何来安排呢?如果说是健身老手在...

在家健身如何增肌,并长期坚持?

2017年10月25日 定制化健身方案,来Try一下吧。 14 人赞同了该文章 Q1:家庭健身如何增肌? 肌肉增长离不开三样东西,吃、练、睡。 增肌的原理就是破坏原有的肌肉纤维,并增长出更强大、更粗壮的肌肉纤...

瘦子一个,想增肌,今年就不去健身房了,自己在家徒手应该怎...

2018年9月9日 瘦子一个,想增肌,今..瘦子一个,想增肌,今年就不去健身房了,自己在家徒手应该怎么做?身高181,体重118因为下半年上班时间比较久,所以想在家徒手训练一段时间。明年...

家庭健身增肌计划表 一个月能涨5斤

2020年12月10日 随着社会节奏的逐渐加快,工作时间和加班时间的增长,很多人已经没有时间和条件去健身房锻炼,只能自己在家里进行训练。在这种情况下我们最好做一个家庭健身增肌计划来指导自己做运动...

在家也能增肌,15个小飞鸟重训动作,锻炼全身肌肉!

龙门架是一个和健身房里的史密斯机一样最为常见的增肌器械,也被称为大飞鸟,它几乎可以锻炼全身所有的肌肉,非常全能。 不过,听名字也感受的到龙门架是一个巨无霸,想搁一个在家里,恐怕也只有别墅能...

在家里健身增肌,需要准备哪些健身器材?

2019年11月1日 有的人可能没有机会去健身房,只能在家训练。但不要小瞧在家训练的健身者,如果做得到位的话,在家健身也能获得很不错的健身效果,但是相对来说在家训练需要更丰富的健身经验,同时还需要...