[求助·姿势]求教,我重64龙门架高位下拉65,固定器械只能拉...
2020年8月18日 滑轮初中物理学过了,重量减半,所以用龙门架做高位下拉意义不大,撑死了全片80kg,下拉负重只有40kg,迷惑自己的东西。下拉器械是标准负重,有时候龙门站满了人,我练...
背阔肌固定器械:高位下拉、坐姿划船
2019年2月12日 背阔肌固定器械1 目标肌肉:背阔肌 动作名称:高位下拉 动作原理:阻力向上,抗阻力向下,肩关节做内收的动作。因为背阔肌向心收缩,有肩关节内收的功能,所以此动作能锻炼...
常见固定器械——上肢
2019年2月8日 高位下拉和坐姿划船二合一器械 (胸前固定:)水平卧拉架/T杠斜板卧拉架/坐姿划船——重要,卧拉是自由重量,T杠斜板卧推是半自由重量,坐姿划船是固定轨迹。
健身房有六大类训练器械?110张Gif动作图讲给你~
2018年12月10日 7.高位下拉机 8.坐姿划船机 9.TRX训练带 四、固定器械 运动轨迹被训练器械引导且固定 ▼器械推肩 ▼坐姿侧平举 ▼直臂夹胸
引体向上自重85kg能做3个,为什么高位下拉85kg一个也做不了...
1天前 2.也有可能是引体向上做的极其不标准。 3.引体向上是远固定动作,高位下拉是近固定动作,两者会有所区别,一个是相对力量,一个是绝对力量。 4.题主器械训...
这里有一份史上最全的健身房装逼指南
2017年11月18日 杠铃也是健身房常见的器械之一, 它是由一根铁支和杠铃片组合而成。 你知道吗,其实杠铃的铁支是有男女之分的! 男生用的铁支标准长度为2.2米, ...
拒绝单薄的上身!怎么让背部一直变厚?
2017年7月10日 固定卧推器单侧划船 大多数健身房都有一个标准的坐姿胸部卧推器械。在这个动作中,我的非工作手臂将用来压住椅背以支撑住我的身体,因为我的躯干会向前倾。
训练| 来自IFBB选手背部训练的18个建议(上)
2016年6月30日 训练建议5:自由重量和固定器械结合使用 “固定器械限制了动作幅度,但固定器械可以让你有更多的时间去关注顶峰收缩”,Craig说。“我发现在大部分的背部...
一起来撸铁 | 南大健身房,你用对了吗?
2019年10月9日 适合新手的固定器械 可以针对不同部位的肌肉专门锻炼 背部训练 高位下拉器和杠杆高位下拉器 【训练动作】:高位下拉(宽握、窄握) 【训练肌群】:背阔肌、肱二头肌...
健身房都有哪些健身器材?分别有什么作用?
2020年10月30日 动作(2):反握器械高位下拉 锻炼肌群:背阔肌,肱二头肌、肩部 动作介绍:1.双手反握下拉把手,保证手掌距离小于肩宽。握好把手,将双臂向前伸直,躯体向后倾斜约30度...
初级健身教练技能考核内容及准备
高位下拉(重量或者固定器械) 坐姿划船(重量或者固定器械) 引体向上(自重练习) 杠铃俯身划船(自由重量) 哑铃单臂俯身划船(自由重量) 坐姿推举(重量或者固定器械) 侧...
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