史上最全健身房器械使用指南:动作演示之固定器械篇!

2019年9月7日 4.固定坐姿划船器 动作:固定器械划船 锻炼肌群:背阔肌、斜方肌,菱形肌,大圆肌,三角肌后束 动作介绍: ①正坐,胸口紧靠前面挡板,以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部...

器械臂屈伸

2016年8月10日 肱三头肌的主要功能就是手臂伸展,所以说锻炼肱三头肌基本上是围绕“伸肘”两个字。伸展的动作有很多,今天我们主要讲一下---器械臂屈伸。 主要锻炼:肱三头肌,还...

标准的坐姿器械腿屈伸到底该怎么做?

最佳答案: 坐姿器械腿屈伸这个练习,存在于大多数人的腿部训练菜单中,请你不要小瞧了它,虽然很容易就能模仿,但要做标准还是有些....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于固定器械坐姿臂屈伸标准动作的问题<<

健身房固定器械训练动作计划大全,器械健身详解 | 闹钟健身网

2014年11月3日 4.哈克深蹲:是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。 5.坐姿腿屈伸:是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线...

坐姿腿伸屈机使用技巧

2019年4月11日 通常这种情况只会出现在“单臂”的坐姿腿屈伸器械上,所谓单臂就是说你脚靠住的圆轴是用单边固定住的。 这种器械如果使用时间长了,悬挂的那一侧(即没有被固定住的那一侧)会下垂或者向...

史上最全健身房器械使用指南:动作演示之固定器械篇!

2019年5月18日 4.固定坐姿划船器 动作:固定器械划船 锻炼肌群:背阔肌、斜方肌,菱形肌,大圆肌,三角肌后束 动作介绍: ①正坐,胸口紧靠前面挡板,以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部,尽可能地向后牵拉你...

固定器械讲解(特选参考)

抗阻力固定器械 坐姿腿屈伸器 目标肌肉:股四头肌 训练目的:增强股四头肌的肌肉力量与耐力 器械名称:坐姿腿屈伸器 动作名称:坐姿腿屈伸 设计原理:利用股四头肌在近固定时使小...

固定器械讲解

目标肌肉:股四头肌 抗阻力固定器械坐姿腿屈伸器 训练目的:增强股四头肌的肌肉力量与耐力 器械名称:坐姿腿屈伸器 动作名称:坐姿腿屈伸 设计原理:利用股四头肌在近固定时使小腿...

健身房固定器械训练动作计划大全,器械健身详解 | 闹钟健身网

2019年11月28日 4.哈克深蹲:是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。 5.坐姿腿屈伸:是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动...

双杠臂屈伸正确姿势详细介绍

2019年11月21日 想要让自己的上肢力量变得更加强壮,双杠臂屈伸是个不错的训练方式。不过,很多人因为姿势不当,导致训练之后出现很多肌肉,甚至关节不适的情况出现,这可能是动作不规范导致的。今天,我...

史上最全面健身房器械使用图解+训练计划

2016年1月31日 1.坐姿卧推 2.跪姿俯卧撑 3.蝴蝶机夹胸 4.拉力器夹胸 5.哑铃平板卧推 6.直臂夹胸器 功效: 上体前侧胸部形体塑造, 强化胸部功能性,以防肌肉衰退进程 腹肌 1.器械卷腹 2.器械扭腰

健身房器械使用图解大全

2018年6月27日 4.哈克深蹲:是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。 5.坐姿腿屈伸:是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作...

曲杆臂屈伸正确动作要领

曲杆臂屈伸的动作要领 1. 窄握曲杆,肘部内收,平躺在平凳上。手臂应该与地面垂直。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定,屈肘部,降低杆并吸气。当曲杆靠近前额时,停顿一下。 3. 伸展肘部,将杆推回...

固定器械腿屈伸和臂屈伸教学,塑形四肢肌肉线条!

固定器械腿屈伸和臂屈伸教学,塑形四肢肌肉线条! 健身妙招精选 +关注 免流量看视频 收藏 超清 点赞 分享 01:05 小伙追42岁大妈,睡了10年却不承认,大妈登场涂磊瞪大眼 00:13 ...

常见固定器械——上肢

2019年2月8日 胸前固定:水平卧拉架/T杠斜板卧拉架/坐姿划船 助力引体向上/双杠臂屈伸机 推胸机 推肩机 蝴蝶机 二头弯举机 三头训练机 多关节复合动作-上肢 大飞鸟机(龙门架)/小飞鸟机——重要,典型...