减脂期力量训练应该轻重量多次数还是大重量少次数?

2018年5月28日 小重量多次数和大重量少次数的有道理,看你要遵循哪种减脂体系。在我的指导体系中,热量缺口靠饮食管理完成,力量训练唯一的作用在于维持肌肉体积和力量。要维持肌肉...

你以为力量训练就是盲目追求大重量?还是太天真啦!

2018年5月22日 所以,在力量训练中,并非重量越大效果越好,去选择一个已经超出你自身能力能够控制的重量做动作,不仅会让动作效果变差,训练效率降低还会受伤,最关键的是,长期使用某种...

健身力量训练时,大重量少频次还是小重量多频次增肌效果好?...

2019年6月15日 低频率高重量的力量训练,可以增加肌肉和力量。 如果你想更多地关注肌肉力量与质量的关系,你需要用更少的次数举起更重的重量,会更有效率。

力量训练时常用 RM表示负荷的重量,因此,重复的RM次数越多,...

5天前 【判断题】力量训练时常用 RM表示负荷的重量,因此,重复的RM次数越多,说明负荷重量越大。 【判断题】肌肉收缩时,细肌丝向粗肌丝中部滑行,肌丝本身的长...

你以为力量训练就是盲目追求大重量?还是太天真啦!

2017年7月18日 所以,在力量训练中,并非重量越大效果越好,去选择一个已经超出你自身能力能够控制的重量做动作,不仅会让动作效果变差,训练效率降低还会受伤,最关键的是,长期使用某种...

力量练习时,重复次数少,负荷重量大,可以有效的发展肌肉力...

2017年7月5日 1渐增阻力原则就是超负荷原则,在肌肉力量,耐力练习中的应用。2增加参与收缩肌纤维的数目,使肌肉收缩力量增大的过程称为肌纤维的募集。

力量训练如何选择负重?是大重量低次数,还是低重量高次数?

2020年6月10日 力量训练有两种主要的方式,即高重量、低次数和低重量、高次数。对于第一种方式,锻炼者既可以用很沉的重量只做1此,也可以用适中的重量做8-15此。

力量训练十大疑问

2015年7月16日 力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

...力量,肌肥大,肌耐力训练分别如何安排重量,组数,次数和...

2020年12月19日 力量训练的组间间隔约为2~5分钟,但高水平运动员在冲击大重量时通常会休息到完全恢复,组间间隔10分钟以上的情况也会出现,视具体需求进行调整。

锻炼肌肉力量是强度大好,还是次数多好?

最佳答案: 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,...